导致痛风的最根本原因就是尿酸太高，日常这样做就可以减少尿酸生成

正常人体尿液中产物主要为尿素，含少量尿酸，尿酸是嘌呤代谢的终产物。体内尿酸的生成量和排泄量不平衡,就容易导致血尿酸升高引起一些疾病，而这也是痛风的主要病因。预防痛风我们平时除了需要劳逸结合，注意睡眠，放松心态，乐观面对，也要做到每半年检查一次尿酸，痛风就不会对其他关节造成损害。

生活中多做四件事，减少尿酸生成，把痛风关在门外！

运动要慢，多伸展

常运动的人与不运动的人相比，肯定是前者的身体会更健康。

因此，常锻炼是增强免疫力，促进尿酸排泄，预防痛风的重要方法之一。

痛风患者最好是以轻度的有氧运动为主，比如慢跑，太极，广场舞等。

这种类型的运动可以减少关节之间的摩擦，避免关节再次受损。

如果实在是抽不出空余的时间来进行锻炼，可以在室内多伸展一下身体，把身体放松，每天坚持20分钟也能够达到效果。

体温要高，多保暖

最近广东的气温是忽冷忽热，一不小心就容易“中招”。

尤其是对于痛风患者来说，一旦不注意保暖，体温过低，痛风也就将至。

试想一下，水分遇冷就会结成冰，尿酸也同样如此。

身体温度过低，身体内的尿酸遇寒结成“团”，阻碍了尿酸的排泄，更加难以稀释溶解。

所以，就算是最近的气温回暖，也不要随便解脱衣物，昼夜温差更大，可以随时备着一件外套，做好保暖措施。

水分要足，多饮茶

每个人都需要喝水，尤其是高尿酸/痛风者。

多喝水不仅可以排出体内毒素，还可以通过增加尿量，达到促进尿酸排出，缓解痛风发作的作用。

需要提醒的一点是，千万不要有“不爱喝水，喝饮料吧”的想法，因为此“水”非彼水，饮料里含有大量添加剂，实在是不适合痛风者饮用。

不想喝水又不能喝饮料那该怎么办呢？不妨试着喝点茶。

特别是千针草甘葛茶（蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶）。

此茶在古医书中就有记载，是促进尿酸排泄、缓解痛风的好方子，因为成分都是纯天然植物，所以喝后不用担心有什么副作用。

按时复检，多检查

很多人认为尿酸降低了就算是恢复健康了，根本不会再复发。

但是，所有的事情都会有例外，特别是疾病。

高尿酸是随时都可能上升的，比如饮食不节制，作息不良等，都有极大可能引起高尿酸的升高，甚至是诱发痛风。

所以，最好是定期到医院做个血尿酸浓度检查，自己心中有数，总比什么都不知道的好。

提醒大家，对于疾病，防患于未然总是没错的。

另外在平时饮食上多吃碳水化合物，供足身体需求，而且碳水化合物可促进尿酸排出。少吃脂肪，因脂肪会减少尿酸排出。应该多吃易消化食物，禁止吃动物内脏，及各种强烈的调味品及加强神经兴奋的食物如酒、茶、咖啡、辣味品等。