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原来我们便秘还可以结合腹部按摩，进行热敷按摩促进肠道蠕动

清远传媒 www.gdqynews.com   发布时间：2019-11-22 16:32:46   作者：芹

一个小动作，防治便秘特管用

如果你出现便秘的情况，原来我们可以结合肚脐周围，进行热敷按摩，沿着脐周顺时针按摩。可以通过按摩的方法来进行缓解，腹部按摩对便秘有一定的作用，它是可以促进肠道蠕动的，但是方法一定要正确，睡前或者早上起来平躺，双手摩擦生热后，一手按住肚子进行按摩。注意顺逆时针都要按，且不能混乱。如：十圈都是顺时针，再十圈是逆时针。不能一圈顺，然后半圈逆。



按揉腹部，对防治便秘很有帮助。

 

具体做法是：
 
仰面平躺，先用右手绕脐按顺时针方向按摩10~15分钟，再用左手按逆时针方向按摩10~15分钟，每天睡前和早上起床各按摩一次。

 

揉腹时，还可以顺便按按下面几个“通便开关”：

 

  • 揉神阙

 

脐部为神阙穴所在。右手掌心叠放在左手掌背上，以手掌心贴在脐部，吸定后，先顺时针方向揉脐部，再逆时针方向揉脐部，各50次。 

 

 

 

  • 点中脘

 

中脘穴位于脐中上四寸（肚脐与胸骨连线下端的中点）。以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴，带动皮下组织作环形揉动，频率不宜太快，按5分钟左右。 
 
  • 按天枢

 

天枢穴位于脐部向两侧旁开两寸。每次按压10分钟左右，按揉手法与中脘穴相似，还可以食、中、环三指并拢做按揉。 
 

 

最后要提醒大家，预防治疗便秘都是需要“多管齐下”的，除了刚刚小编教的这几个小动作之外，我们还需要结合平时的生活作息，饮食习惯，平日里多吃蔬菜多喝水，适当运动，养成良好的排便习惯。如果出现长期没有好转的情况，最好还是上正规医院让医生检查看看吧。

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