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“通便之王”常吃它大便一通到底，便秘不再缠身从而达到减肥轻身的目的

清远传媒 www.gdqynews.com 发布时间：2019-11-22 17:13:34 作者：芹

常吃它，大便一通到底，身上肥肉掉光

有多少人受过便秘的苦？便秘不但让我们身体承受痛苦，也给我们身体造成伤害。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。那对于这种疑难杂症有什么好的解决办法呢？的确有的，而且还是我们日常生活中常见的。

不卖关子了，它就是红薯！

相传乾隆皇帝晚年常有便秘之症，太医们千方百计也没治好，最后竟然靠吃红薯解决了问题。

为啥红薯通便这么厉害呢？

营养学认为，食物调节便秘的成分主要是纤维素，它分为水溶性和非水溶性两类，前者在肠道内吸水膨胀，使粪便变软、增加粪便体积，后者促进肠蠕动。二者均可改善便秘，尤其水溶性纤维效果更好。

相比于谷类，红薯总纤维含量较高；相比于菜叶，它以水溶性纤维为主，质量更优。

所以，说红薯是“通便之王”，并不为过！

当然，红薯的好处不只通便，它还能健脾胃、滋补肾阴。而且，它的热量、血糖生成指数都比较低，能起到控制体重和血糖的作用。

红薯有滑肠作用，可减少脂肪吸收，而且食地瓜可增加饱腹感，减少进食欲望，从而达到减肥轻身的目的。像我们想瘦成一道闪电回去过年的小仙女们可一定要多吃才行哦~

>>上一篇：你以为的那几种通便食物其实没有你想的那么神，别太沉迷

>>下一篇：原来我们便秘还可以结合腹部按摩，进行热敷按摩促进肠道蠕动

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