你还在脱发吗？快来看看困扰我们多年的脱发问题终于有办法了

脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。而病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多，工作压力，生活环境，季节问题，身体变化等等。想必目前很多人都面临这个困扰，毕竟现在的社会，竞争压力这么大，想不脱发都难。那如何才能解决大家的烦恼呢？小编这里有几种民间小秘方，让你重新获得乌黑浓密的秀发。

1、补铁，容易掉发的人，体内缺乏铁含量。应该多吃熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜等铁质含量丰富的食物。

2、吃植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，要多吃豆类、黑芝麻、玉米等食品。有了大量的蛋白质及铁含量，还是护发生发的必要thecellar（元素）。

3、葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可以促进血液把营养送达人体的组织与器官，促进头皮血液循环，能使头发的生长也因此得比较大的动力。

4、吃维生素E，多吃新鲜莴笋、甘蓝、黑芝麻等。它可以抵御毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

5、牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌。毛发的大部分营养来源于蛋白质质，所以高蛋白质的牛排也帮助毛发健康。

6、蛋与奶制品像酸牛奶，是蛋白质与多元营养价值的优质来源。蛋里含硒与镁，这些矿物质都可以起到生发健发的作

7、要选维c含量较高的水果，维c要有助身体更好地吸收铁。其在胶原质的生长中非常重要，要起到生发健发的作用。

这几个土方子大家记下来了吗？日常结合运动就更棒了，一段时间后保证长出新的头发出来。