俗话说的好，“江山如此多娇，引无数英雄竞折腰”。其实，这里的腰就是指的男人的腰，大部分男人才20出头身体和腰部就出现了无力和疼痛的情况。随着当今生活水平的提高，补肾在男性中较为流行。医学上可以通过饮食、药补、健身运动，气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态。

4个小动作，测测你的肾有没有问题

1，容易水肿，如果水没喝多，但是自己的小腿和眼皮经常肿胀，则说明自己的肾虚了。

2，房事生活是夫妻感情的润滑剂，经常房事力不从心，时间过短的人，就说明肾衰了。

3，排尿无力，经常上厕所，但是尿无力，尿滴沥，憋不住尿，说明肾功能已经下降了。

4，掉头发是很正常的事，但是经常掉大把头发和长白头发，则代表肾已经亏损了。

如果你有以上的问题，就说明你的肾出现了问题，要及时的补了。

男性最怕肾虚，一旦肾脏功能受损，很容易导致性功能下降，出现腰酸背痛，早泄，遗精等症状，很有可能还会诱发肾脏疾病。想要拥有健康的身体，就应该从养肾开始。

1，每天自己多按摩，不用出去白花钱！

千里之行始于足下，足作为人体的一个重要部分，同时也是肾经的起始。涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。常常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，增进睡眠，对肾亏造成的眩晕、失眠、头疼、耳鸣、咳血和鼻塞等有一定的疗效。

药补不如食补，食补来的最为正确，有效！

桑椹历来具有食用及中药材之用，很早就被作为水果和中药材应用。无论是传统医学还是现代医学都视桑椹为防病保健之佳品。两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪皇帝70岁还能应付后宫佳丽三千人！也有人把桑葚叫做“肾的加油站”。

西医官方认证：桑葚中所含的丰富维生素、氨基酸、脂肪酸、白藜芦醇等，能够分解脂肪，降低血脂，增强血管韧性，防止血管硬化等。桑葚补肾酒”最受人们喜爱，而且值得所有男人收藏！

桑葚怎么吃才最补肾？

古人告诫：“离家千里，勿食桑葚酒”。 试想在古代交通不方便，人出趟远门少则数月，多则数年，夫妻之间离别之苦是难以想象的，而这句话是古代人夫妻之间对出远门的男人一种委婉含蓄的叮嘱，意在提醒自己的丈夫出门在外不要多喝桑葚酒会欲火上身、饥渴难耐，做出让人不屑的行为，由此也不得不佩服我国汉语文化的深奥。

桑葚酒最大的功效在于补充活力，滋养肾脏，肾阴虚患者最适合食用。用黑桑葚泡酒在农村很常见，它能够治疗头发早白、出现耳鸣甚至是耳聋、尿不利等。

【桑葚泡酒】做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入高粱酒，切记高粱酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。

桑葚具有较好的滋补肝肾的功效含有丰富的芸香苷、花青素、维生素B1、维生素B2等是滋阴养血、生津、润肠的常用药且美味可口超市也已作为水果上市已被人们广泛食用。