助眠茶还不会煮？那这个拯救失眠小动作总会做吧？

一辈子我们有3/1的时间是在床上度过的，年纪越大睡眠质量也越差。现在的上班族几乎每个人都有过失眠的经历，只是或轻或重之分。但毕竟大家都是第二天要上班的人，没有休息好白天疲惫不堪一脸憔悴对工作也造成影响。

 

 

俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性，尤其是在秋冬季节。

 

《黄帝内经》介绍四季调养，十分重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就强调了秋冬睡眠的重要性。

 

那么，做点什么，可以帮助我们提高睡眠质量呢？

 

今天小编就给大家介绍几种简单的助眠方法，自己在家，轻松就能做~

 

简单1个小动作，助睡眠特管用

 

这个小动作就是——搓。

 

1. 睡不着时，搓搓手脚

 

手心有个劳宫穴，是自然握拳时，中指尖所指处。

 

 

脚底有个涌泉穴，是窝起前脚掌时出现的凹处。

 

 

首先，双手互搓，并用一侧拇指为另一侧手掌的劳宫穴搓揉，左右交替，如此使掌心发热；

 

然后，用双手心搓揉涌泉穴。一般以脚掌心相对盘腿坐较为方便操作，也可取自己方便操作的任意姿势。

 

如此临睡前搓5~10分钟，坚持数日即可见效。此法也可长期进行。

 

 

 

2. 经常早醒，搓搓鱼际

 

有的人经常早早醒来，并很难再睡着。遇到这种情况，可以试试搓手掌的大鱼际。

 

大鱼际位于大拇指下方肌肉丰满处。

 

 

操作时，将两掌大鱼际相对，一只手固定，另一只手转动，大约搓2~3分钟，通常可使整个手掌发热。

 

早醒时即可进行。此法对于半夜醒来难以再入睡的情况，也同样适用。

 

坚持数日可有望缓解，有的人还可能搓着搓着，不知不觉又睡着了。

 

常喝2杯助眠茶，睡个好觉不再难

 

1. 玫瑰乌梅菊花茶

 

玫瑰花能宁心安神、疏肝理气、促进气血运行，加点乌梅煮水、泡茶，还可起到和肝气，养肝血的作用。

 

做法：玫瑰花、菊花、乌梅、冰糖适量，先用热水简单冲洗乌梅，再用开水冲泡。

 

2. 甘麦大枣茶

 

此方出自张仲景的《金匮要略》。淮小麦可以养心气，甘草泻心火，大枣补脾益气，三药同用，可以起到养心安神、滋阴养脏的作用。 

 

材料：用甘草12克，淮小麦18克，去核大枣9枚

做法：小麦洗净，撇去浮沫；将甘草、淮小麦、大枣一起放入锅内加水煮沸之后即可饮用。 

 

失眠虽然对很多人来说已经是家常便饭了，轻则精神涣散，但是失眠严重者有抑郁症，焦虑症，精神分裂症的风险，而且失眠过程也是备受煎熬的。这个办法可以帮大家摆脱失眠的魔爪。