现在大多数人都是手机不离手的，睡觉前都得先刷完手机消息才肯迟迟入睡。但实际上晚上是我们放松一天疲惫最好的时间，睡前几个小动作能让你第二天状态更精神，养肾还排毒。
我们常说，无毒一身轻松，人体最大的排毒通道就是膀胱经，时时刻刻都在传输邪毒，而其他排毒通路都是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。如果这条经络通畅，外寒难以侵入，内毒及时排出，身体自然远离百病了。
那么，谁给膀胱经供给能量呢？主要是肾，肾与膀胱相表里，膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒、排毒的功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。
做法：睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象！
肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了，体内无毒则无百病。
做法：双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。
越是够不到，越说明你的毒素堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。
这两个动作都非常的简单，每天花十几分钟就可以拥有健康的身体，运动是免费的，药品是昂贵的，在你还有的选择的时候别让自己未来遭那么多罪，长期坚持你会发现排便都更容易了，而且还有意外长高的惊喜哦！
>>上一篇：“油腻大叔”“中年秃顶”男人提前进入衰老期有哪些变化？
>>下一篇：核桃这些被隐藏的功效，很多人都不知道
-
184 2020-11-07 14:33:09
-
61 2020-11-02 15:52:19
-
87 2020-10-31 15:33:36
-
52 2020-10-15 15:36:46
-
127 2020-09-11 23:20:01
-
189 2020-07-05 14:51:35
