气血不足虽不是大病,但它却是很多疾病的根源所在,也是养生保健的根本。中医学中气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰。那么,究竟气血不足会有哪些表现?
眼白的颜色变得混浊、发黄,还伴有血丝,说明气血不足。另外,眼袋很深、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。
皮肤
皮肤有弹性则气血充足,而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳,气血不足。
头发乌黑浓密就代表气血充足,反之,头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。
手脚温热则气血充足,如果手心偏热、出汗或时常手脚冰凉,则气血不足。
睡眠
入睡快,睡眠觉,起床后精神饱满都是气血充足的表现;反之入睡困难,易惊醒,打呼噜是血亏的表现。
轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状,就是气血不足;如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。
一是温热的水温可以加速体内的血液流动,刺激身体出汗,达到调理气血的目的;二是热水可以疏通毛孔,起到预防疾病的作用。
中医认为:脾胃后天之本,脾胃好则营养充足。
可是,人吃五谷杂粮,总有便秘或肠胃不适的情况,这怎么办呢?
最简单的解决办法就是——摩腹,摩腹可通上下、和阴阳,加速肠道蠕动,使人体通畅,气血活跃,从而达到防病的目的。
方法:双手掌心相叠,敷于肚脐(神阙穴)处,轻轻按揉即可。
人的五官七窍跟五脏六腑都有对应关系,按摩这些部位,也就是对五脏六腑进行按摩。
搓脸除了能够强健脏腑外,还能促进面部的血液循环,起到美容防病的效果。
气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短,面色看上去非常苍白,经期的时候经血量很多,而且颜色淡,还有脉细舌质淡等症状。
芪苓鲤鱼汤:黄芪50克,茯苓30克,鲤鱼1尾。鲤鱼洗净,黄芪、茯苓以纱布包扎,加水同煮,以生姜、盐调味。饮汤吃鱼。
本方以黄芪补脾益气、利尿消肿,茯苓利湿补脾,鲤鱼滋养补脾、利湿。
血虚的人常常脸色苍白或者是发黄,牙龈部位也会呈现白色,经常感到疲倦乏力,容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状,血虚型的人身体还容易消瘦。
黑糯米补血粥:黑糯米100克、山药5克、红枣30克、桂圆10粒、红糖适量;黑糯米洗净,加入红枣、山药、桂圆及适量水煮成的粥状,依口味加入红糖。
黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材,再加上营养价值很高的山药,补气血的功效就更为显著。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环,却不容易消化,每次不超过10个即可。
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