上厕所拉不出来，多吃这几样。

　　3月11日，便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是令人痛苦而又尴尬的事情便秘不仅肚子里总是涨着、憋着很不舒服，对于注重外形的女性来说，便秘会让你体内毒素排不出去，时间长了就会让女人长出大肚子、斑点和痘痘，脸色越来越差。上厕所拉不出来，多吃这几样效果明显。

　　坚持天天早上空肚喝水,天天早上洗漱好了，第一件事便是喝水，洗濯肠胃，把昨天的分泌物排进来。一天到晚，一定要喝够八杯水。假如不喜欢喝白开水的人，刚开始加一些盐，就有味道了。到前面逐步削减，直到不加盐，到那时刻就对喝白开水不憎恶了。上厕所拉不出的时候，拿手指或手掌轻轻拍三下头皮，就是头顶正中央，马上出来。百试百灵!

　　第一、大白菜。冬天温度低，人们会过多的使用空调，一不小心就会导致身体内部水分蒸发加快。再加上吃了很多热性的食物，更容易让人有干燥的感觉。随后可能会影响到排便，导致便秘的出现，而这样的情况，在冬天越发的常见。这个时候吃点大白菜，对于缓解便秘是很有帮助的，大白菜刚好冬天成熟，本身又是性凉的食物，对于清热解毒是很有效果的。通过吃大白菜，吸收膳食纤维，促进肠道蠕动，提高排便能力，远离便秘困扰。

　　第二、芹菜。我们都知道吃芹菜对身体好，通过吃芹菜能降低血压，对于促进排便也是有帮助的，吸收芹菜中的膳食纤维，能够更好的改善肠道，远离便秘困扰。

　　第三、茼蒿。出现了便秘，你还可以吃点茼蒿进行缓解身体不适，在茼蒿中有独特的挥发油，这种挥发油能够提高开胃消食的能力，对于增强食欲也是有效的。通过吃茼蒿，还能吸收膳食纤维，从而能够提高肠道的蠕动能力，对于排出你肠道中的垃圾、毒素十分的好。粪便得到了及时的排出，能更好的帮助你远离便秘。

　　第四、卷心菜。说到卷心菜，就不得不夸赞卷心菜中的膳食纤维，在研究中发现，卷心菜中的膳食纤维比大白菜中的膳食纤维还要多，并且质地更加的坚硬，对于促进你的肠道蠕动十分的好，让你更好的预防便秘。