喝蜂蜜水这2个时间段喝最适合

　　1月21日，食用蜂蜜，容易增加人体没有消化的热量，对减肥控制体重不利。既然，早上跟晚上都不适合吃蜂蜜，那到底什么时候食用才最合适呢?营养师彭鑫蕊告诉大家以下这2个正确饮用蜂蜜水的时间。

　　1、在上午加餐的时候，喝蜂蜜水是个好选择：

　　即便你每天都没有加餐的习惯，但在早饭跟午饭之间，在早饭没有食用或者是吃得过少的情况下，就容易让肚子咕咕叫，产生饥饿感。那这个时候，就成了人们食用大量零食的时刻。

　　如果你有这种情况，大可以换成蜂蜜水，而市面上的蜂蜜水多种多样，你还可以根据自身的情况，去选择自己喜欢口味的蜂蜜，有美容养颜、增加饱腹感、保护肠胃等多种益处。

　　2、晚饭前半小时，喝蜂蜜水是个好选择：

　　对于大多数的上班族来说，往往是早饭、午饭凑合，晚饭吃个没够的情况。这种饮食习惯，恰恰会对身体健康不利。在中国居民膳食指南提倡的三餐食用标准，早中晚餐的比例是30%：40%：30%。

　　午饭应为三餐中丰富的一餐，而晚餐需要少吃，为了帮助你达到这个目的。你就可以选择在晚饭前的半小时喝杯蜂蜜水。这样做能够增强你的肠胃饱腹感，减少正餐食用的饭量。

　　至于人们担心的肥胖问题，只要把每天食用糖的量控制在25g的范围之内，对身体健康就不会造成肥胖威胁的。

　　在以上2个适合喝蜂蜜的时间，大家二选一即可。