5种降血压高手

　　12月6日，5种常见的食物是降压高手，你们吃了吗?

　　最近这些年，随着人们物质生活水平的提高，患高血压的人越来越多，高血压成为一种非常常见的疾病。其主要症状是血压值(收缩压和和舒张压)偏高，因此控制高血压的标准也是以收缩压和舒张压的数值为依据。

　　高血压患者往往需要每天服药来控制血压，但除了用药之外，大家还要注意自己的饮食，起到辅助调节作用。下面这几种常见食物，就是名副其实的降压高手，你可以试着每天吃至少其中1样，你的血管会变得更健康，它会感谢你。

　　1.石榴

　　石榴中含有丰富的营养物质，不含饱和脂肪、胆固醇和钠，这对于高血压患者来说是再好不过的食物。而且有研究发现，石榴中含有血管紧张素转化酶抑制剂，这种物质可以让血管扩张以及放松，从而降低血压。

　　2.浆果

　　浆果由于汁多味美，深受人们的喜欢。而浆果中的蓝莓，则有“浆果之王”的美称。蓝莓不仅含有丰富的常规营养成分，更让人惊喜的是，它还含有大量的黄酮类化合物，这种物质对降压有非常好的效果。

　　3.大蒜

　　我们做菜的时候经常会用大蒜作为调味品，但大家可能不知道，大蒜还是一种很好的降压食物。大蒜在切开或者捣碎之后，会释放出大量的大蒜素，这种物质可以增加体内的一氧化氮含量。而一氧化氮能扩张血管，从而降低血压。

　　4.西兰花

　　西兰花是著名的健康食物，它含有大量的类黄酮，不仅可以防止感染，同时还能清理血管，预防胆固醇氧化，防止血小板凝结，从而达到降血压的作用。另外西兰花还是名副其实的抗癌蔬菜，只不过吃多了容易引起腹胀。

　　5. 粗粮粥

　　粥对于高血压患者来说，是比较好的食物。因为它不仅可以降压，还易于消化。高血压病人更适合吃粗粮煮的粥，粗粮中含有非常多的膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动，排出多余的胆固醇。

　　总之，患上高血压并没有那么可怕，只需控制好它即可。在日常生活中要注意药物控制，加上饮食辅助，一般都不会出现大问题。