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5种降血压高手

清远传媒 www.gdqynews.com   发布时间:2018-12-06 10:58:03   作者:蓉

  12月6日,5种常见的食物是降压高手,你们吃了吗?

  最近这些年,随着人们物质生活水平的提高,患高血压的人越来越多,高血压成为一种非常常见的疾病。其主要症状是血压值(收缩压和和舒张压)偏高,因此控制高血压的标准也是以收缩压和舒张压的数值为依据。

  高血压患者往往需要每天服药来控制血压,但除了用药之外,大家还要注意自己的饮食,起到辅助调节作用。下面这几种常见食物,就是名副其实的降压高手,你可以试着每天吃至少其中1样,你的血管会变得更健康,它会感谢你。

  1.石榴

  石榴中含有丰富的营养物质,不含饱和脂肪、胆固醇和钠,这对于高血压患者来说是再好不过的食物。而且有研究发现,石榴中含有血管紧张素转化酶抑制剂,这种物质可以让血管扩张以及放松,从而降低血压。

  2.浆果

  浆果由于汁多味美,深受人们的喜欢。而浆果中的蓝莓,则有“浆果之王”的美称。蓝莓不仅含有丰富的常规营养成分,更让人惊喜的是,它还含有大量的黄酮类化合物,这种物质对降压有非常好的效果。

  3.大蒜

  我们做菜的时候经常会用大蒜作为调味品,但大家可能不知道,大蒜还是一种很好的降压食物。大蒜在切开或者捣碎之后,会释放出大量的大蒜素,这种物质可以增加体内的一氧化氮含量。而一氧化氮能扩张血管,从而降低血压。

  4.西兰花

  西兰花是著名的健康食物,它含有大量的类黄酮,不仅可以防止感染,同时还能清理血管,预防胆固醇氧化,防止血小板凝结,从而达到降血压的作用。另外西兰花还是名副其实的抗癌蔬菜,只不过吃多了容易引起腹胀。

  5. 粗粮粥

  粥对于高血压患者来说,是比较好的食物。因为它不仅可以降压,还易于消化。高血压病人更适合吃粗粮煮的粥,粗粮中含有非常多的膳食纤维,能够帮助肠胃蠕动,排出多余的胆固醇。

  总之,患上高血压并没有那么可怕,只需控制好它即可。在日常生活中要注意药物控制,加上饮食辅助,一般都不会出现大问题。