脱发的人饮食一定要注意这些！

　　11月24日讯，很多人都会遇到脱发等问题，那么脱发的人应该注意些什么呢!

　　第一、饮食应该多样化，避免偏食、挑食。

　　第二、多吃物肝脏、鸡蛋、鲫鱼、乳类等，植物蛋白中最好的是黑豆、大豆、玉米等。

　　第三、多吃含碘的食物，如海带、紫菜、裙带菜、淡菜、干贝、海蜇、海参等。碘能使头发柔润光泽,且能防止其干燥。

　　第四、多吃含锌的食物，如栗子、核桃、花生等。

　　第五、多吃含铁的食物，如蛋类、禽类、带鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　第六、多吃富含维生素E的食物，如芹菜、苋菜、莴笋、芥菜、花菜、卷心菜、黑芝麻等。

　　第七、多吃富含维生素B。和泛酸的食物，如青豆、蚕豆、豌豆、土豆等。

　　但是一定要注意这些哦，禁烟、戒酒，避免吃一些刺激性的食物，葱、蒜、韭菜、生姜、花椒、辣椒、桂皮，不要吃油腻、燥热的食物，如肥肉、狗肉、羊肉、油炸食品，高糖类的食物。