天天看手机的人，一定要注意这些，可以帮你缓解身体不适！

　　11月20日讯，如今是手机时代，无论老小几乎都是一人一部手机，可是长时间低头玩手机是很伤颈椎的，那么，玩手机对颈椎的影响有哪些?

　　第一、热敷缓解疼痛，玩手机已经让颈椎出现疼痛感，可以在患处用热水袋或是热毛巾敷一下，在有痛的地方敷到变温，再加热继续敷，多敷一些时间，可以促进颈椎处的血液循环，气血通了，疼痛感就能减轻。

　　第二、一定要保护我们的颈椎，要从日常习惯入手，改变自己不良的姿势。玩手机长时间保持一个姿势后，就要活动活动颈椎，可以让颈椎朝相反方向转动。脖子适当活动，上下左右，不同方向转动，活动时，幅度可以加大，但频率在减慢，缓解的进行，才能起到效果。

　　第三、别让颈椎着凉，经常玩手机的不良姿势已经伤到了颈椎，若此时再受到寒邪的侵袭，则会诱发或加重颈椎病，所以，平进要注意颈椎的保暖，大热天也不要常吹空调，不要对着风吹;冬天要多穿高领毛衣，出门时要裹上毛巾防风。

　　第四、坚持做户外运动，因为常常坚持做户外运动人的，身体的血液循环通畅，增加身体的抵抗力，如蛙泳，慢跑等等运动，对早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者十分有好处。

　　第五、每天做操5分钟，如果每天花5分钟时间来做一些颈椎的保养操，促进血液循环与通畅，防治颈椎病。 进行头部运动，按照顺序做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作，注意动作要轻缓柔和，坐着，站着都可以练习。