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天天看手机的人,一定要注意这些,可以帮你缓解身体不适!

清远传媒 www.gdqynews.com   发布时间:2018-11-20 16:40:47   作者:凌

  11月20日讯,如今是手机时代,无论老小几乎都是一人一部手机,可是长时间低头玩手机是很伤颈椎的,那么,玩手机对颈椎的影响有哪些?

  第一、热敷缓解疼痛,玩手机已经让颈椎出现疼痛感,可以在患处用热水袋或是热毛巾敷一下,在有痛的地方敷到变温,再加热继续敷,多敷一些时间,可以促进颈椎处的血液循环,气血通了,疼痛感就能减轻。

  第二、一定要保护我们的颈椎,要从日常习惯入手,改变自己不良的姿势。玩手机长时间保持一个姿势后,就要活动活动颈椎,可以让颈椎朝相反方向转动。脖子适当活动,上下左右,不同方向转动,活动时,幅度可以加大,但频率在减慢,缓解的进行,才能起到效果。

  第三、别让颈椎着凉,经常玩手机的不良姿势已经伤到了颈椎,若此时再受到寒邪的侵袭,则会诱发或加重颈椎病,所以,平进要注意颈椎的保暖,大热天也不要常吹空调,不要对着风吹;冬天要多穿高领毛衣,出门时要裹上毛巾防风。

  第四、坚持做户外运动,因为常常坚持做户外运动人的,身体的血液循环通畅,增加身体的抵抗力,如蛙泳,慢跑等等运动,对早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者十分有好处。

  第五、每天做操5分钟,如果每天花5分钟时间来做一些颈椎的保养操,促进血液循环与通畅,防治颈椎病。 进行头部运动,按照顺序做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作,注意动作要轻缓柔和,坐着,站着都可以练习。