早上起床拉拉筋 排浊湿效果好！

　　早上起床拉筋——排出浊气和体内湿气。每天早上用此方法拉筋，各个体位法三组 ，身体很舒服 ，头部很清醒、浑身轻松。

　　1. 向前压腿,就像晨练的人拉伸大腿一样,找个阳台什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前倾,这样上半身的膀胱经,督脉也能拉到。

　　2.侧压腿,还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体,腿侧着往上放,身体侧压,拉伸大腿内侧和体侧,可以拉伸肾经,肝经,胆经。

　　3.拉伸腹部,参见瑜伽骆驼式,不过一直这样会比较累。大家可以采取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每个动作4到5分钟。既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容、提升面部肌肉。

　　这个体位发就叫骆驼式，既能拉胸部筋络，还能减轻脑部缺血，美容 提升面部肌肉。

　　祛湿排浊，少不了艾灸

　　艾灸补阳气，祛湿健脾

　　艾灸有祛湿补阳气的作用，特别适合夏季养生，经常艾灸以下穴位，可以祛湿健脾。

　　1、关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。

　　2、命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。

　　3、中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。

　　4、足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处。

　　5、丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。

　　6、解溪穴：在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。