血管通畅 健康到老

　　近年来越来越多的人死于心脑血管疾病,心脑血管疾病越来越年轻化。很多人可能外表是20岁,可是体内血管已经80岁了,老态龙钟命不久矣。想要年轻,就要经常给血管洗洗澡!每天"洗"1次,血管干净、99岁都不老!

　　血管老化的4大原因

　　1.坏心情伤血管

　　瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化,增加心源性猝死的风险。

　　2.运动少,血管垃圾多

　　长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

　　3.大鱼大肉,血管容易堵

　　常在外面应酬,餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

　　4.一天两包烟,血管易“中毒”

　　“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去”。

　　美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。

　　血管洗个澡,健康活到老

　　血管老,人就老。人体就像一棵大树,血管如同根系,它们保持年轻,人才能永葆活力。给血管洗个澡,健康活到老,赶紧行动起来吧!

　　3种食物给血管洗个澡

　　这3种食物是血管的保护伞,常吃这3种食物,血管年轻不会老!

　　黑豆—血液循环催化剂

　　黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。

　　荞麦面—强韧血管

　　荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。

　　除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善净化血液、强健血管。

　　卷心菜—血管更加有弹性

　　卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外。

　　卷心菜还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。

　　运动给血管洗澡

　　生命在于运动,运动是永恒的话题。首先,运动可以很好的锻炼血管,提高血管运输血液的能力,延缓血管的病变,是血管更年轻。

　　名医池谷敏郎以他行医多年的经验发明了一套体操,动作简单,不需要任何器材,每次1分钟就能达到健身,降低血管年龄,并能有效预防心血管疾病。

　　这套操就叫:原地小跑步体操

　　这是池谷敏郎耗时30年心血所发明,只要一点时间、空间便能进行的简单运动。

　　不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员,随时抽个空在原地小跑步1分钟,一天3次,据说一周后血管年龄可降低9岁,还能强化骨骼、肌肉……

　　做法:首先放松肩膀,手臂自然摆动,但腹部需用力挺着,脚尖垫起来,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分钟。

　　功效:进行原地小跑时能血液循环会加速活化,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

　　喝水给血管洗澡

　　上班一族经常忙起来忘记喝水,这是不好的现象。水是身体的重要组成部分,水可以清醒身体,也是清洗血管的一大法宝。

　　第一、喝水可以降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。

　　第二、喝水可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。

　　第三、喝水间接的促使上班一族运动,上班族很容易因为久坐而患上疾病,喝水多去厕所,走路的同时,健康血管。

　　而且喝水可以怎讲饱腹感,减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病,从另一方面保护血管。

　　睡眠给血管洗澡

　　睡眠是第一大长寿运动,充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑,还可保护血管。

　　第一、睡眠让血管放松,上班族在工作时,动脑和动手都需要血管不停的运输血液,血管处于紧张收缩状态。而失眠是人体血液流动稳定,血管从紧张中摆脱出来,血液流动更加畅通。

　　第二、睡眠减少可以血液内毒素,睡眠是最佳的排毒时刻,可减少血液中毒素在血管壁上的沉着,保护血管不老化。

　　第三、睡眠可以降低胆固醇,胆固醇是血管硬化的杀手,充足的睡眠降低胆固醇,避免血管壁内的“垃圾”沉淀。

　　给血管洗个澡,是年轻血管的开始!食物、运动、喝水、睡眠都是给血管洗澡的方式,不必花费太多的资金。太多的时间,从现在做起,您会拥有更年轻的身体。