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睡得真香是身体突然抽搐是怎么一回事?

清远传媒 www.gdqynews.com   发布时间:2018-07-27 15:06:30   作者:艾婷

  在人睡觉时,睡的正香时,身体突然抽搐一下,你是否经常有这种感觉,那么睡觉时突然抽搐一下真的是疾病吗?

  睡觉时突然抽搐一下是怎么回事

  睡觉时突然抽搐一下,并非疾病的征兆,可以说是一种正常的生理现象,就和打嗝一样。

  1.诡异的解释

  睡觉抽搐现象叫做“肌抽跃”,我们在睡觉时,呼吸频率较低,大脑接收到身体快要死亡错误信息,因此,会突然发送一个脉冲使身体觉醒,也就是说:大脑误以我们的身体死亡了。这种说法是没有根据的。

  2.科学达人认为

  “肌抽跃”,是一种急速的肌肉不自主地抽动,类似触电一样的动作。而肌抽跃症是一种可影响我们正常生活的一种躯体病症,可能会有些严重,但是在生活中,我们常常会出现许多生理性的“肌抽跃”,如打嗝、入睡抽搐等。

  3.第一种假说

  这种假说认为这是一种特殊的神经活动。人体从清醒到入睡,需要不断经历清醒到睡眠的切换模式,而网状激活系统是这个切换过程的重要作用物,肌肉在我们睡觉时,也会发生切换状态,如果网状激活系统没有控制也,就会刺激到神经而引起抽搐。

  4.第二种假说

  也有一种假说,说这是因为睡觉时大脑工作出现了故障,导致人出现抽动,这种抽动的原因就是皮层下的活动。

  当我们入睡时,身体的肌肉开始放松,由于缺少一个对大脑的反馈信号,让大脑误区经为这中下身下落时危险信息,由于调动运动系统以保护自己,从而产生肌肉抽搐。

  5.专家认为:正常的生理现象

  入睡时,很多人都会不不由自主地“抖动”一下,而这种入睡抽动是一种不受意志控制的全身肌肉性抽搐。

  当我们感到焦虑、疲劳、压力过大时,或是缺钙时都会发生入睡抽动现象,其实白天时,我们也会发生这一现象,只是由于我们在活动,所以容易被忽略,这是一种无害的正常生理现象。

  怎样避免睡觉时抽搐

  1.多吃虾皮

  虾皮是含钙量最多的食物,所以在烹饪虾时,最好不要将虾皮剥掉,最好是连着虾皮一起吃掉,这样更能补充大量钙质。

  2.每天喝一包牛奶

  牛奶的含钙量也非常高,而且其中的钙是比较容易被人体吸收的,每天喝一包牛奶,再加上其他食物中的钙,一天所需要的钙量基本差不多了。

  3.多吃绿叶的蔬菜

  一些蔬菜中的含钙量也是非常高的,如多吃小白菜、小油菜等,平时可以多吃一些,其中的维生素还能促进钙的吸收。

  4.增加维生素D的摄入

  维生素D可以帮助人体对钙的吸收,除了从食物中摄取处,建议多多晒太阳,夏季时可光线不那么强烈时感受阳光,可以刺激维生素D的分泌,加强吸收钙质。

  养成良好的睡眠习惯必不可少

  1、保证充足的睡眠时间

  充足的睡眠时间才能保证健康,一般正常的成年人需要的睡眠时间是要7-8小时的,不能太少也不能过多。

  但是现在各种慢性病增加而且年轻化,多半是因为很多年轻人熬夜,晚睡晚起,要么就睡懒要么就不睡导致睡眠不足,这些都会大大增加患病和死亡的危险。

  2、不要黑白颠倒

  很多人可能会睡够时间,但是选择睡眠的时间也很关键,最佳的时间是晚上的10:00睡觉,但是现在的人很难做到,但是至少可以选择在12:00睡觉,这样到早上7:00也至少有7个小时,千万不要熬夜到凌晨再睡觉,结果导致睡眠的时间混乱,打乱身体的生物钟,会严重影响排便的健康和饮食的健康,导致身体的不健康。

  我们会发现一个现象,睡眠时间正确的人第二天清晨会精神百倍,而如果熬夜后,即使从下午四点睡到第二天的下午4点,睡够了12小时,但是,脸色依然是蜡黄的,而且,人也提不起精神。

  3、正确的睡觉姿势

  这一点也非常重要,正确的姿势可以让你活的更高质量的睡眠,建议右侧卧位睡,不要趴着睡,也不要过长时间的仰着睡,趴着睡不利于心脏的健康,会做噩梦,仰着睡会阻碍呼吸道的顺畅,容易打鼾。

  4、中午最好小憩一会

  午睡是让心脏的压力可以缓解一下,身体的五脏六腑心脏是最累的,我们中午小憩一会,可以让心脏能够跳的缓慢一些,让它也能够减轻一些负担,这样有利于身体的健康,因为这辈子从在娘胎里诞生到我们离开这个世界,心脏都是在跳动的。

  而且,心脏的跳动次数也是有限的,能够保证充足的睡眠就是养心,能够中午小憩一会就是延长心脏的寿命,心脏的寿命延长了,人的寿命就自然延长了。

  5、避免咖啡因,尼古丁,酒精饮品

  避免喝含有咖啡因的饮品,它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有:咖啡,巧克力,汽水,非草本茶,减肥药,以及一些止痛药。由于尼古丁的作用,吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。

  如果你希望有一个良好的睡眠,至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外,尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛。

  6、有舒适的入睡环境

  保持一个舒适的房间温度,极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉,因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。

  7、运动

  尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼也常常帮助人的睡眠,但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果,应该在睡前5到6小时运动,而不要在就寝前两个小时内做运动。

  总结:如果我们出现抽搐,但没有其他任何不适症状,那边不要放在心上,因为这是一种十分正常的生理反应。