晚上花15分钟抬脚，没想到竟有意想不到的效果

　　最近，把脚靠在墙上的这个姿势特别火!据说好处多多!这个姿势叫做“靠墙倒卧式”……赶紧来了解一下吧!

　　“靠墙倒卧式”结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等;但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处!

　　腿向上靠墙式的好处有哪些呢?

　　① 缓解大腿和双脚的水肿

　　低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，放松腿部肌肉，促进体液的流通，水肿等不适会得到一定缓解。

　　② 缓解腿部疲劳

　　仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。

　　③ 不费力的倒立，把倒立的好处全占了

　　倒立体式的好处：一、让血压正常;

　　                                二、让体液流动;

　                                 　三、促进消化。

　　腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松，简直是我辈懒人的福音

　　④ 舒缓神经系统

　　做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。

　　在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。

　　⑤ 培养平静的心智

　　正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。

　　靠墙倒卧式可能具有的好处：缓解头痛、关节炎、高血压、低血压，缓解月经和更年期症状，减轻肿胀、腿和脚抽筋和疲劳，缓解腰痛

　　配合其他动作美腿收腰

　　因为长期坐办公室，腰部的压力很大，晚上回家这么一躺啊，比葛优大爷的京瘫儿舒服多了，特别是不伤我这一身老骨头，还能轻松收获很多益处!!