足底筋膜炎，需注意肝肾不足

 　　「脚」是人的第2颗心脏，但当走路「寸步难行」，一踩地就痛，就要小心可能是足底筋膜炎作祟。中医师指出，冬天是足底筋膜炎好发季节，中医认为「肝主筋、肾主骨」，治疗应从补肾、活血化瘀著手，并配合针灸与穴位按摩，缓解病痛。下面就和小编一起了解一下吧

　　中医内科部黄敬仁中医师指出，足底筋膜炎患者常见足跟处到足内外踝的疼痛问题。门诊常发现，会发生足底筋膜炎者，无论男女，不一定是久站，或需要长时间走路的人，有一些办公室的白领族，也会罹患足底筋膜炎。

　　足底筋膜炎　注意肝肾不足

　　由中医的观点，足底筋膜炎除因身体老化、外力或不良姿势所引起，仍需注意「肝肾不足」的问题，从经络的观点来看，由于足底以肾经为主要经过的经络，因此若肾气虚衰，也会使足跟作痛。

　　临床上，足底筋膜炎的患者多可见肾气虚衰或气滞血瘀两型，也可能夹杂2种证型。治疗上多以补肾药物，如六味地黄丸加上牛膝、骨碎补，若疼痛严重者可加上乳香、没药、元胡，且须依照个别不同体质、症状，再调整用药。

　　中医认为「肝主筋、肾主骨」，年高体衰及肝肾虚损造成筋骨退化、气血虚衰，导致运动功能下降，因此足底筋膜炎与「肾气不足、肝肾亏损」有关。黄敬仁中医师强调，一旦足底筋膜炎发作，经医师治疗过后，应该作一些复健运动，强化足踝部的肌肉强度，可以预防足底筋膜炎再发，以下介绍3式足踝保健运动：

　　【足踝部复健运动】：

　　8段锦中的第8式「背后7颠百病消」，将双腿并拢，手臂自然下垂。

　　1、小腿伸展运动：

　　简单的说就是踮脚运动，做这项运动可以增加肌力以维持足弓稳定性，如8段锦中的第8式「背后7颠百病消」，将双腿并拢，手臂自然下垂，接著将双手平举后向下按压，双手下压的同时踮脚尖使双足跟悬空，用前脚掌支撑身体，头用力往上顶，稍停顿2至3秒后，将两脚足跟自然下落著地，1上1下为1次，共做7下，可反覆做10次。

　　2、脚趾抓地运动：

　　脚趾抓地运动需把握抓地时用力、贴地时放松「1紧1松」的原则。

　　站著或坐著都可练习脚趾抓地，脚趾以足跟为支撑点，先小腿用力，然后慢慢把力量传到10个脚趾，让脚趾向脚心靠拢，向下及向后如同抓地的型态，此时足弓部位应该会弓起，与地面的空隙变大，维持动作约5至10秒钟然后放松，抓地动作完成后，脚掌放轻松恢复原来贴地的状态。需把握抓地时用力、贴地时放松「1紧1松」的原则，每次练习20次。