每天坚持踮踮脚，改善肾脏、促进脂肪代谢！健康又养生

　　踮脚，看似动作很简单，但他的作用却很不简单。因为随这生活的压力越来越大，生活中我们总是比较忙，也没有多余的时间来进行运动。

　　今天介绍这款运动不占据你时间，工作比较忙的时候，还可以边工作边完成这个动作哦。一起跟着小脂加深了解吧!

　　先一起来了解下“踮脚”的好处吧!

　　1、垫脚时候能有效促进腿部以及身体的血液循环，腿也是离大脑最远的部位，因此垫脚能将脚部的血液快速循环，加快身体代谢。

　　2、我们脚底有许多穴位，其中一个就是三阴经，你踮起脚尖时候能刺激到这个穴位，所以垫脚还能改善你的肾脏功能。

　　3、垫脚能加速血液的“循环”，在血液循环的过程中体内这些毒素、垃圾也会代谢掉，然后会随着排出体内。

　　4、如果你腿部脂肪较多的话，也可以常踮脚，腿部血液加速循环，还能赶走腿部多余的脂肪，还你一双又瘦、又好看的大长腿。

　　怎么踮脚运动呢?

　　踮脚动作一、坐姿踮脚

　　这个动作比较适合久坐一族，因为这个动作平常坐着的时候就能完成。

　　坐在凳子上，慢慢的踮起脚尖。

　　踮起的时候，停留20-30秒后，再慢慢放下。

　　每天可以重复无数组。

　　踮脚动作二、站姿踮脚

　　这个动作可以在你排队买东西时，或者坐车没座位时都可以尝试。

　　如果平衡能力不是特别好的朋友，可以借力扶着墙壁，或者可靠性的物品。

　　让后抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。

　　每天可以重复无数组。

　　踮脚动作三、走路踮脚

　　晚上就餐后在外面散步的时候，可以采用垫脚姿势走路。

　　走路时候踮起脚尖，缓缓的走着，走的步数根据自己的体力来。

　　不用全程踮着脚，可以2种轮着换，累了就正常走几步，再踮着脚尖走几步。

　　步数与组数根据自己身体来定。

　　注意：

　　1、运动虽好，但你有脚伤或者半月板不适等朋友，最好不要尝试此运动。

　　2、中老年人进行这个运动时，最好是有家人保护、陪伴下进行这个运动。

　　3、身体平衡能力不行的朋友，可以借力扶着扶手或扶着墙壁走。