电脑族该吃些什么有助于清肝明目？

　　导读：电脑一族的人群每天盯着电脑和手机的时间，远远超过了用眼限度，所以日常生活中我们要多做清肝明目的工作，下面跟小编一起来看电脑族吃什么清肝明目。

　　1、电脑族吃什么清肝明目:决明子茶

　　将单味炒决明子或已打碎的决明子15克,直接泡茶饮用,直至茶水无色。老年人饮用决明子茶不仅有助于大便通畅,还能起到明目、降压、调脂等保健功能。

　　2、电脑族吃什么清肝明目:决明子绿茶

　　决明子、绿茶各5克。将决明子用小火炒至香气溢出时取出,晾凉,再与绿茶一同冲入沸水即可饮服。功效:清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛。现代“电视族”、“电脑族”等易引起眼睛疲劳的人群不妨常喝,但夜晚最好少饮。提醒:炒时有香气溢出即可,不可炒糊,脾胃虚寒、气血不足者不宜服用。

　　3、电脑族吃什么清肝明目:谷木养眼茶

　　配方:谷精草、木贼各12克,菊花20克,夏枯草15克。

　　做法:将所有材料一起煎水,洗一次取三碗清水煎至1碗,第二煎2碗水煎至半碗。早晚分服

　　功效:清肝明目,适用于长时间用眼引起的视觉模糊、眼睛痒等不适。

　　4、电脑族吃什么清肝明目:牡丹白芍茶

　　配方:牡丹皮、夏枯草各15克,龙胆草、白芍、生地黄各20克,钩藤10克。

　　做法:将所有的材料一起煎水,第一次煎清水3碗煎至1碗,第二次煎清水2碗煎至半碗,混合两次的药液两次饮用完毕。

　　功效:清肝泻火,降燥定惊,适用于肝火旺盛引起的心烦气躁、眼睛干涩。

　　5、电脑族吃什么清肝明目:菊花蜜茶

　　配方:菊花50克,蜂蜜适量。

　　做法:将菊花放入沸水中闷泡5~10分钟之后饮用时根据个人口味添加蜂蜜即可。

　　功效:养肝明目、清新健脑,但是脾胃虚寒的人要慎用。

　　6、电脑族吃什么清肝明目:苦瓜干茶

　　配方:苦瓜干15~30克。

　　做法:将苦瓜干用水煎,两碗水煎至1碗后饮用即可。

　　功效:清暑除热、明目解毒,适用于感冒、暑热、急性眼膜炎等。

　　电脑族怎么护眼

　　调节显示屏

　　经常使用电脑的人护眼的关键在于把显示屏调到眼睛平视时低10~20厘米的位置,这样可降低眼睑上提的机会。一般在电脑前,专注荧屏时眨眼次数会由每分钟22次下降到7次,不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多,加剧眼部干燥,因此除了要让眼睛多休息外,还要经常眨眼来湿润眼睛。

　　热水加湿

　　秋季空气干燥,皮肤容易缺水,而眼睛尤其容易缺水,所以在电脑胖放一杯热水可以增加周边湿度,以减轻眼睛不适。

　　指压、按摩眼周

　　在眼睛的上方,从眼角向眼尾缓缓地移动手指,用大拇指按揉太阳穴;将中指从眼尾处向外上方轻轻地提拉;再用食指、中指放在眼睛的下方,从眼尾向眼角方向慢慢移动,按压眼睑可以有效护眼。

　　电脑族养眼食疗

　　淮杞玉竹牛肉汤(明目补肝)

　　配料:淮山30克,杞子10克,玉竹30克,牛肉150克,调味料适量。

　　做法:将淮山、把子和玉竹分别洗净;牛肉洗净,切片;用适量水,猛火煲至水滚,放入材料。用中火煲约3小时,加入调味料即可。

　　功效:补虚养神,明目补肝。

　　苋菜咸蛋猪肝汤(能清润可口,清热养肝明目)

　　材料:苋菜400克、咸鸭蛋1个、猪肝150克、生姜3片。

　　烹制:苋菜洗净,切段;咸蛋去壳,刀背压平蛋黄,切3块,蛋白拌匀;猪肝洗净,切薄片,用生粉、生油、生抽各少许拌匀。起油镬爆姜,下苋菜炒至软,加沸水滚沸,下蛋黄、猪肝滚约6~7分钟,均匀下蛋白液,调入适量食盐、少许绍酒便可。为3~4人量。

　　枸杞猪肝汤(补虚益精,清热祛风,益血明目)

　　原料:枸杞子50克,猪肝400克,生姜2片,盐少许。

　　做法:清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片,生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水,猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右,再放入猪肝。待猪肝熟透,加盐调味即可。早晚各一次。

　　功效:补虚益精,清热祛风,益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。