几招教你摆脱女性内分泌失调

　　女性内分泌失调是困扰女性朋友的一个大问题，会给女性朋友生活带来很多的负面影响。比如皮肤会变差，气色不好，脸色暗沉无光，皮肤会突然长出黄斑、色斑等，这是内分泌系统出现问题时受到外界刺激引起的不良反应。

　　脾气也会变得急躁，特别是处于更年期的女性可能会出现情绪波动起伏较大、脾气变坏的情况，这类现象可能是女性内分泌系统紊乱造成的。内分泌失调还有可能会导致体型变胖，这是因为平时的饮食习惯不健康，不注重营养均衡导致内分泌出现问题而引起的。

　　当女性出现内分泌失调的问题时，会致使体内雄性激素的分泌过旺，从而出现体毛过多的现象。而且出现白发早衰问题也可能与内分泌失调有关，特别是性激素的分泌下降，是造成身体衰老的重要因素。

　　内分泌失调还会引发妇科类疾病，例如月经不规律、痛经等都是内分泌失调引发的，而且乳房疾病也与内分泌失调有着密不可分的联系，比如会出现乳房胀痛或者乳腺增生等症状。女性内分泌失调还有可能影响怀孕，导致出现不孕的现象。

　　内分泌失调怎么调理?

　　1、内分泌的调节可以从饮食方面开始，食物要营养均衡搭配，平时可以多吃蔬菜水果等膳食纤维丰富的食物，少吃辛辣油腻、口味重的刺激性食物，例如火锅、烧烤等。做菜时也可以选择植物油。

　　2、运动方面就是要每天坚持锻炼，积极参与各种有利于身心健康的运动，同时也要注意休息，保证充足的睡眠，早期早睡，养成一个科学健康的作息时间。

　　3、日常生活中还要注意排毒，保持排便、皮肤出汗的顺畅，坚持运动，及时补充水分，加快身体的新陈代谢功能，让身体产生的毒素和废物能够顺利排出体内，如果出现便秘症状要及时进行治疗。

　　4、还有适度的性生活也对女性内分泌的调节有重要作用，长时间单身或者夫妻生活有问题的女性会比较容易患上乳腺小叶增生等内分泌疾病， 因此，适度的性生活更利于女性的身心健康发展。

　　5、心情方面要随时注意调节情绪，时刻保持愉快的心情和良好的情绪，要放松身心，不要给自己太多的心理压力，提高自我的情绪调节能力，不要让自己长时间处于焦虑不安、愤怒生气的情绪中。