每天坚持这样做轻轻松松把胃养起来

　　随着社会发展，生活节奏加快，不少人饮食不健康，引发消化不良、胃部胀气等。虽然胃不好不是什么大问题，但是长期下去会引发胃炎、胃溃疡，甚至胃癌，如果你依然觉得自己胃不好只是小问题，那你每天看到别人吃香的喝辣的而自己却吃不了，有没有很沮丧呢?所以有一个健康的胃是很有必要的，我们一定要重视养胃。

　　俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。生活中一些不良的生活习惯都会导致胃生病。

　　1、吃刺激性食物

　　很多人觉得如果身体是冷冰冰的，那么多吃一些刺激性的食物就可以迎刃而解。事实上，这样的观念是不可取的，虽然刺激性的食物对于身体的保暖的确可以起到一定的作用，但是却很容易伤胃。

　　2、饮食不规律

　　现在很多年轻人因为工作压力大，经常加班，早上起床晚，顾不上吃早餐，午饭在外随便应付点，晚上加班完后，大吃一顿，一日三餐，饥饱不均。进食间隔时间太久，胃早已经排空，过多的胃酸侵蚀胃、十二指肠粘膜，易导致消化性溃疡，还会使肠液分泌和蠕动受到抑制，导致腹胀、便秘等症状。

　　3、情绪不稳定

　　一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、抛开障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

　　养好胃要做好这几件事

　　1、饮食清淡

　　胃部喜欢清淡、温和、不油腻的食物，高脂肪食物比较难消化。对于已经得了萎缩性胃炎，更应该少吃辛辣刺激的食物，像辣椒、浓咖啡、芥末等刺激之品都不利于受损的胃黏膜进行恢复。

　　2、增加蛋白质和维生素

　　如果已经出现胃部不适，在消化道修复期，需要增加营养素来支撑身体组织复原。如果因为消化不好而只吃白米粥、烂面条，维生素含量太低，蛋白质也太少，不利于消化道修复。可多配合一些牛奶、鸡蛋、肉糜、鸡茸、鱼糜、肝泥等富含蛋白质的食材，改善胃肠功能的效果更好。

　　3、改变饮食习惯

　　按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

　　4、积极食疗和按摩保健

　　羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。