女人过了30应该怎样养生，才会显得年轻？

　　中医认为，女人养生离不开养“脾胃”。

　　这里的“脾胃”是一个整体的概念，脾主水谷运化，跟胃互为表里，是后天之本、气血生化之源，因此有“脾统血”的说法。

　　《素问·痿论》中说：“脾主身之肌肉。”脾健康，则肌肉健康有活力;一旦脾虚，肌肉不健康覆盖在肌肉上的皮肤也跟着不健康，可能会出现皮肤松弛的现象，皮肤松弛了，女人看起来就会老。

　　脾胃既然关系到衰老，那么脾胃该怎么养?听我一一道来：
                                                                    

　　忌吃生冷

　　生冷食物会损伤脾阳、胃阳。女性属阴，体质大多偏寒，如果还喜吃生冷，那容易伤了脾胃。脾胃不好不仅表现为容易胃痛，还会加速衰老。

　　大家可能都有这样的体验：凉食吃进嘴里开心，吃下胃中寒冷难受。尤其是对于脾胃不好的人，平时要少吃凉食，尽量吃温热的食物;如果吃冷胃疼，可以贴一片暖宫贴或者将暖宝宝贴着肚子，减少疼痛。

　　规律饮食

　　有些人饮食不规律，早餐不吃、吃得过饱、光吃肉不吃菜、爱吃刺激食物等等，这些都是饮食不规律的表现。

　　一日三餐最好按时吃，食材搭配均衡，不要吃得过饱，健康的小习惯坚持下来，脾胃好了，人也显得年轻。

　　关注饮食搭配，健康吃出来。

　　饮食要防“湿”

　　《素问·藏气法时论》曰：“脾恶湿，急食苦以燥之。”说的是脾不喜欢湿，需要吃点苦的食物祛湿。在五脏与五行的搭配中，脾属土，易惹湿。湿气来了，脾胃就容易虚。

　　那么湿怎么去呢?少一些不良的饮食习惯，多吃一些健脾利湿的食物如薏苡仁、赤小豆、白扁豆等。
                                                                         

　　适当多吃“甘”

　　《素问·至真要大论》说：“夫五味入胃，各归所喜。故酸先入肝，苦陷入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”

　　脾胃功能不好的人，可以适当多吃一点“甘”性食物。

　　“甘”性食物是什么呢?自然有甜味的食物。那些加了添加剂的自然不在其列了。

　　女性脾虚吃哪种“甘”性食物更好?

　　首推山药，山药温补脾胃的公用众所周知;其次是大枣，大枣补血益气，是女性养生的优选;还有就是莲藕，这种大家比较陌生，熟莲藕可以补益脾胃，益血生肌。除了这三种，还有诸如玉米、葡萄、番薯、红糖等，都是不错的选择。
                                                                

　　常按太白穴

　　太白穴是脾经的原穴，因此，每日花五分钟左右按揉太白穴，可以缓解脾虚。

　　那么，太白穴怎么找?它在脚背上内侧靠边缘的地方，第一跖骨小头后下方凹陷处。

　　放两张图让大家对照寻找。

　　青春永驻是很多人的心愿，年级上不再年轻，至少容颜不要衰老过快。