4个细节养气血 教你不做“黄脸婆”

　　女性养生最重要的就是调养气血。气血充足才能使人面色红润靓丽、精神旺盛，显气质。为什么女性要格外注重补气养血呢?中医认为，由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。

　　女性若不善于养血，长期就会出现气血两虚的症状。容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等症状，严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状，体现在生理周期方面，则容易出现月经不调，痛经，畏寒，腰酸腿软等症状。

　　4个细节养气血，养出气血美女

　　1、运动养红颜

　　生命在于运动。通过运动养红颜纠虚，是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　2、避免劳累节制房事

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精，从而养出好气色。

　　3、睡眠养气血

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　4、食补是关键

　　气血不足属于一个慢慢调养的过程，因此食补很关键。日常的饮食首先要以营养充足为首要的条件，多吃补气补血的食物、药物。性平、味甘的温热性食物、营养丰富容易消化吸收的平补类食物都应该多吃。

　　比如将将黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆7种食材清洗干净，烘焙或者炒熟，然后放入破壁机打磨成粉，制作成山药黑米糊。

　　大家都知道，黑米自古就是补气血的好东西，自古代被称之为“药米”、“补血米”，有健脾补肾，补气血的功效，尤其适合产后气血两虚的孕妇。再搭配上营养价值极高，适合女性滋补的山药和茯苓，养气血的效果更显著。

　　每天1到2碗山药黑米糊，对补气血有不错的效果。长期食用，气血虚就会彻底消失，做回健康美丽女人。