日常生活注意这些可以少得乳腺癌

　　文/羊城晚报记者陈映平实习生张文曦通讯员游华玲

　　乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤。近年来，我国乳腺癌的发病率呈上升趋势。2003年—2007年全国31个城市肿瘤登记地区资料显示，广州市是女性乳腺癌发病率最高的城市。南方医科大学第三附属医院普外科副主任刘晓珑介绍，乳腺癌的诊治和预防成为女性关注的话题。

　　饮食、睡眠与激素对乳腺有影响

　　刘晓珑指出，饮食、睡眠与激素是平常都需要接触的事情或事物，但很容易被人们忽略。乳腺癌是一种多基因病，乳腺癌的危险因素主要分为两种：第一个是基因，就是由家族史、遗传等导致的因素，是不可控因素;第二个是环境，包括饮食、睡眠与激素等因素，属于可调控因素。激素和乳腺及乳腺癌密切相关，主要相关的有泌乳素、雌激素和孕激素。泌乳素在妊娠中后期达到高峰，是维持乳腺的发育和泌乳的，受昼夜节律和饮食影响。同时，高蛋白、高脂肪的食物会促进泌乳素的增高。雌激素随着女性的月经周期而发生变化，很多女性会在经前觉得乳腺胀痛，就是因为雌激素水平变化对乳房造成的影响。

　　蔬果、绿茶和五谷杂粮可抑癌

　　饮食是人们每天都要接触的事情，对人体内的激素水平有直接影响。食物可分为对肿瘤有促进作用的和有抑制作用的。对肿瘤有促进作用的有动物骨髓、动物内脏、动物脂肪和雌激素含量高的食物，这类食物含有高胆固醇，容易导致雌激素和孕激素的失调;对肿瘤的抑制作用食物主要有蔬菜、水果、绿茶和五谷杂粮，他们含有丰富的维生素和纤维。“少吃肥腻，多吃果蔬”有利于防癌。

　　熬夜多，抑癌的褪黑激素会减少

　　刘晓珑指出，睡眠和乳腺及乳腺癌也有着密不可分的关系。据医学资料显示，暴露于一定波长的光照下，如电视、电脑、手机、白炽灯等，都会使褪黑激素减少。褪黑激素是人体昼夜节律系统产生的激素，是人类在夜间的抗癌信号。就是说，我们在熬夜的时候，褪黑激素会减少。熬夜这种昼夜不节律的行为会对乳腺及乳腺癌产生不好的影响。

　　TIPs:

　　查乳腺肿块应该怎么做？

　　查乳腺肿块要做哪些检查?刘晓珑提出，对于可疑的乳腺结节,一般推荐检查的项目有三个，分别是超声、钼靶、穿刺活检，这三者联合起来可以使检查效率达到99%。但40岁以下女性乳腺肿物可应用超声诊断联合必要的穿刺活检进行诊断，该年龄段乳腺比较致密，对X光有比较强的阻挡作用，所以照钼靶并不适合作为40岁以下女性乳腺的普遍筛查方式。