晨间沐浴VS晚间沐浴 哪一种最适合您？

　　【环球网综合报道】 大多数人都会选择在晨间或睡前沐浴，关于最佳沐浴时间，众多专家观点不一。英国《每日邮报》总结了历年有关沐浴的研究，并在采访皮肤科医生的基础上得出结论：尽管晨浴与晚浴各有利弊，但晚间沐浴可以更好地保护皮肤，使人体得到充分休息。

　　晚间沐浴具有很多优点，首先，晚间沐浴可以清洁皮肤一整天积累下来的污垢。

　　纽约的皮肤科医生Samer Jaber博士表示，“如果你一整天都呆在室外，满身是汗，或是有健身活动，那么就应该在睡前洗个澡。”Jaber博士强调，一天结束时，人们的身体上会沾染来自四面八方的过敏原，比如会对皮肤产生刺激的花粉，所以睡前沐浴尤为重要。但他也补充道，睡前是否沐浴还是要看个人喜好，不过不管睡前是否沐浴，洗脸是一定要做的，睡前清洁面部可以防止皮肤油脂堆积、避免痤疮产生。

　　第二，晚间沐浴能够促进睡眠、提升睡眠质量。

　　研究表明，在晚间沐浴或至少在睡前提前1个半小时沐浴，可以调节人体体温，进而达到调节睡眠的目的。另有研究显示，晚间沐浴可以舒缓疲劳、缓解压力，因为可以降低皮质醇水平。皮质醇是一种由肾上腺分泌的“应激激素”，它可以在压力状态下，帮助人们调节血糖、控制发炎。睡眠专家珍妮特•肯尼迪(Janet Kennedy)博士表示，“在临近睡眠状态下，人体会自然降温，此时沐浴可以人为地帮助身体再次升温、再迅速降温，这样可以加速睡眠。”同时，沐浴也是放松全身肌肉的好方法。

　　第三，晚间沐浴有益于皮肤美容，加快肌肤再生。

　　人们的脸部肌肤及全身皮肤都是在夜间再生，也就是说，当人们入睡时，皮肤中的死皮细胞会脱落，进而形成新的细胞。晚间的全身沐浴可以使皮肤更容易地淘汰死皮细胞，在清晨重焕光彩。

　　然而，晨间沐浴也并不是完全不可取，它也同样有其优点。

　　首先，清晨沐浴可以激发身体活力，开启全新一天。

　　哈佛大学的一项研究发现，晨间沐浴可以帮助生活及工作重压下的人们释放压力、激发创造力。晚间沐浴可以降低皮质醇水平，帮助人们放松;同理，清晨沐浴可以释放荷尔蒙，帮助人们缓解压力、调节情绪。哈佛大学心理学讲师雪莉•卡森(Shelley Carson)博士表示，“在晨间沐浴，人们的认知过程会经历放松、更新，和再生的过程，人们能够更轻松地捕捉想法、获取灵感。”

　　第二，对于清晨需要剃须的男士来说，晨间沐浴是个绝佳选择。

　　Jaber博士认为，在剃须前沐浴，温水可以软化皮肤、打开毛孔，让剃须变得更顺畅。同样方法也适用于需要脱毛的女性。

　　对于一天中适宜的沐浴次数，专家们也有不同建议。

　　纽约的皮肤科医生Derek V Chan博士建议人们每天沐浴一次即可，而且在沐浴时尽量选择温水，这样对皮肤更好。博士强调，“在过热的水温下沐浴会减少皮肤中的水分，并流失皮肤中的天然润滑剂。”他还表示，只要每天的洗澡时间没有超过10分钟，那么一天沐浴两次也没有问题。

　　根据专家们的意见及研究结果，可以得出结论：无论是清晨沐浴，还是晚间沐浴，二者都是无害的。晚间沐浴是漫长的一天后，放松皮肤的最好方法;但对于没有早起习惯的人们来说，清晨沐浴又可以帮助人们开启全新一天。总而言之，最令自己放松的沐浴时间和方式，就是最适合的。

　　(实习编译：王淳 审稿：刘洋)