满月为何让我们睡不好 还会影响食欲导致胃口大开

　　上周，超级月亮+月食的景观不仅“霸占”了夜空，更是在全球各大社交网站上赚足了眼球。就在人们纷纷上传自己“摄影大作”的同时，也有些人分享了他们当天经历的奇怪“症状”——睡不着觉。不少人在这天晚上当了回“夜猫子”，情绪也变得“敏感”起来。事实上，这并不是网友们“矫情”，科学家们已经向我们一次次证明，在特定的夜晚，月亮周期会影响我们的睡眠时间、睡眠状况以及第二天的情绪。遗憾的是，对于为什么会造成这一结果，科学家们所持的意见并不一致，他们也像我们一样头顶着“问号”，继续寻找着答案。

　　超级月亮影响情绪夜猫子们吐槽睡得不舒心

　　上周三，荣获“超级蓝色血月”称号的月亮在世界各地献上了精彩的表演，一连达成了三项“任务”——月食、蓝月亮(一个自然月中出现的第二次满月)和超级月亮。各地的人们欣赏到的月亮也不尽相同，当我们还在拍月食赏月亮的时候，澳大利亚的人们迎来的是一幅巨大、明亮、正在“燃烧”的红月景象。

　　虽然我们在当晚等得耐心、看得开心、拍得用心，但有些人却在当天晚上休息时睡得不舒心。

　　对于社交网站上“夜猫子们”的吐槽，加州大学伯克利分校教授，“睡眠外交官”马特·沃克博士告诉大家，这并不是个别现象，超级月亮的确会对我们当天的梦和第二天的心情造成影响。而且，虽然我们同在一片夜空下，沐浴着同一片月光，但受到的影响却是“男女有别”。

　　另外，沃克在“科普”的同时还当了回“英语老师”，向人们透露了月亮和情绪间的“隐情”。英语中“疯子”(lunatic)的词根“luna”就是月亮的意思，而这个词正好可以解释为满月的时候，人们的生理和心理上会发生一些“状况”。

　　睡眠规律对应月相两次半月睡眠时间达顶峰

　　究竟是哪种状况让“造词者”将这两个词联系在一起呢？当然是许多现代人抱怨的内容之一——缺觉了。研究人员发现，满月夜，我们的深度睡眠、无梦睡眠时间会平均减少30分钟，而在半月夜时我们往往睡得最好。沃克说，我们可以画一个大写字母M的形状，并将它变形——把两端变短一些，而中间则深深向下探去。“当月亮从新月变为满月，再变回新月时，记录我们睡眠的曲线就会呈现出这样的轨迹。”沃克说。

　　新月时，我们的睡眠时间偏少，而到了半月时，我们的睡眠时间达到顶峰，随后到了满月，我们的深度睡眠时间“跌落”到最低点，得到下一个半月时我们的睡眠时间又恢复到顶峰，再次收获一个睡得很好的夜晚。沃克说，此前最后一次出现“超级蓝色血月”是在1866年，虽然当时没有留下足够的数据证明它是如何影响人们的，但是沃克推测当时的影响等同于一般满月“级别”。

　　成人孩子都受影响有的孩子满月少睡5分钟

　　除了沃克的研究，2013年的一项研究也发现，满月与难以入睡、睡眠质量降低、睡眠时间减少有关。

　　瑞士巴塞尔大学精神科医院时间生物学中心的研究人员卡约翰花费了3年时间，对33名成年人进行了跟踪研究。他发现，参与者们满月时出现睡眠中断的次数最多;褪黑素水平在满月前后有所下降;参与者们反映第二天没有恢复足够的精神，而且他们的整体睡眠时间也降到了最低水平，满月夜平均少睡了20分钟。

　　而2016年的另一项研究显示，孩子在满月时睡眠时间会变少，不过只有几分钟的差异。这项研究共对来自澳大利亚、巴西、中国、英国、美国等十几个国家的5800多名儿童的信息进行了分析，这些9到11岁的孩子都带着一种类似于健身追踪器的设备，记录下他们的身体活动和24小时中的睡眠，过程持续至少7天。

　　结果显示，孩子们在满月和新月期间的活动量相同，但是与新月夜相比，孩子们在满月夜的睡眠时间要短5分钟，大约是儿童睡眠时间的1%。不过研究人员也表示，实验也有“缺陷”，不能完全证明孩子们在满月夜睡的更少，因为研究的时间比较短，并没有以一个月的完整周期跟踪调查。

　　满月影响男女有别

　　男性睡的多女性却睡的少

　　我们在夜晚的休息中会经历几个睡眠阶段，月亮对这些阶段的影响出现了“男女有别”的效果——男性和女性完全相反。如果考虑到不同类型的睡眠，结果就会更加复杂。

　　满月时，人们的深度睡眠时间会有所减少，但是这种“缺觉”的表现在女性中更为强烈。另外，虽然女性会做梦的快速眼动睡眠随着深度睡眠减少，但是男性的快速眼动睡眠的时间却出现了激增。平均来看，他们快速眼动睡眠时间从70分钟增加到了90分钟，增长约为28.6%，算是相当明显。

　　“男性快速眼动睡眠的时间会更长，这又与心情和情绪调节有关。”沃克认为这可能会联系到“疯”这一属性，“而女性的睡眠‘走向’则正好相反，满月的时候，女性总体来说就是‘缺觉’：更少的深度睡眠时间、更少的快速眼动睡眠时间。到最后，这一晚只落得了浅浅的、让人难以恢复精神的睡眠。”

　　一般来说，睡眠不足会对我们的情绪产生负面影响，当我们感到累的时候，情绪波动会更大。对于女性来说，前一晚糟糕的休息就要为第二天不稳定的情绪状态“背锅”了。而对于男性来说，虽然他们的睡眠时间也和女性一样有所减少，但是月圆夜时，男性的累计睡眠时间有所增加。

　　睡的少会影响食欲

　　缺少饱腹感就会更容易饿

　　除了“缺觉”带来的神伤之外，谁能想到满月时我们的食欲也会变得不正常呢。当我们进入深度睡眠时，身体会产生一种叫做“瘦素”的激素，让我们感到饱足和满足;而有着相反效果的“饥饿素”分泌会降低，这就让我们少了“觅食”的冲动和欲望。“但是当你的深度睡眠不足时，你就会失去那个产生饱腹感的信号，取而代之的是饥饿信号。”沃克说。

　　睡得不好还吃的更多，这显然是个让人感到沮丧的消息，不过沃克劝大家不要“自暴自弃”。虽然我们不能改变月亮，却能稍微调整一下月相变化对我们身体的影响。这时就可以求助褪黑素，我们可以借它稍微平复一下月圆夜身体的“混乱”局面。

　　探讨

　　月亮怎么影响的我们