喝水不够危害大！美媒盘点缺水导致6大问题

　　【环球网综合报道】每天喝1.5升水相当于食用5个果蔬，我们知道应该这样做，但实际上很少做到。多喝水对于身体健康至关重要。美国时尚杂志《时尚COSMO》为你盘点喝水不够会引起的6大问题。

　　1、喝水不够引起健康问题

　　研究表明，多喝水能够有效降低罹患肾结石、泌尿系统癌症、结肠癌以及心脏病的风险。我们唯一需要做的，就是喝水、喝水、多喝水!

　　2、喝水不够减慢新陈代谢

　　美国医生霍华德•穆拉德(Howard Murad)的一项研究表明，人体补水状态下的基础代谢率(不运动时消耗的热量)会相应提高。喝水越多，身体越容易消耗卡路里。当然也需要配合一些运动……

　　3、喝水不够心情不好

　　2009年，美国的研究人员进行了一项实验。他们要求男性组和女性组的全体成员进行60到75分钟强度较高的有氧运动，一部分人不能喝足够的水，其他人可以喝足够的水。没喝够水的这组成员更容易感到疲倦、烦躁、沮丧和紧张。

　　4、喝水不够完成任务更困难

　　2011年，伦敦国王学院精神研究所的研究人员对补水状态不同的青少年进行了一项实验。实验过程中，虽然缺水青少年最后也能完成任务，但是需要调动更多大脑空间。更可怕的是，缺水青少年脑部出现萎缩情况。不过，多喝水还可以使脑容量恢复正常大小。

　　5、喝水不够吃得更多

　　2010年美国一项研究显示，每一餐前喝25毫升水，吃饭时可消耗至少75到90卡路里。3个月的实验过程中，喝水的参与者平均比未喝水的参与者瘦了2公斤。所以，水杯无疑是你减肥的好伙伴!

　　6、喝水不够皱纹更多

　　研究表明，水能滋养皮肤，填补细纹，给皮肤增添光泽。喝水，是完美无暇肌的终极绝招。另外，大量喝水还能解酒。

　　那么，现在就快拿起水杯吧!(实习编译：聂清扬 审稿：王莉兰)