极限咏宁坠楼身亡 极限运动的注意事项

　　极限咏宁坠楼身亡你了解吗?日前咏宁女友在社交媒体上证实极限咏宁坠楼身亡。现在越来越多人玩极限挑战，但这是一项危险的运动，不能盲目挑战，想参与之前不妨先来下面来看看极限运动的注意事项吧。

　　一、极限咏宁坠楼身亡：

　　凡是关注过中国极限运动的人，都知道咏宁的存在，特别是手机直播风起云涌的近两年，很多人的朋友圈都曾被“极限-咏宁”的小视频刷过屏，或者是从各大短视频APP上看到过他的身影。

　　他的直播平台昵称叫极限-咏宁，他的真名叫吴永宁。能在种类繁多的明星主播中闯出一片天，足以证明吴永宁有过人之处，不过他也为此付出了生命的代价。

　　12月7日，其女友通过咏宁美拍账号发布内容为“我只是想安静的睡上一觉。以后都不会不再更新了”的视频。8日又通过个人微博发布消息称“今天是12月8号!让我想到11月8号你离开我们!离开这个世界。”证实咏宁去世消息。

　　咏宁从事极限运动来自曾经做过武打演员的身体素质基础，走上极限运动这条路后，咏宁频繁的在国内著名景区以及大城市地标性高楼，玩出惊天动地的大动作，特别是借助手机直播平台的推广，瞬间吸粉超过百万人。“国内无任何保护，极限挑战第一人”的称号逐渐成为咏宁的最大标签。

　　由于咏宁平日经常在社交媒体上与粉丝互动，但这一切都止步于今年11月8日。11月8号之后他的微信公众号、微博等社交媒体都已不再更新，网上各种留言评论都说他在11月8号已经失手遭遇不幸，但是网络上新闻、证据都没有。

　　一时间粉丝纷纷留言询问情况，然而咏宁本人并没有任何回复，所以就有很多粉丝在留言区纷纷猜测咏宁是否在录制极限视频时失了手。

　　直到12月6号下午咏宁曾经的队友在某短视频平台上发布了一条动态：国内极限第一人，行走生死边缘，最火帅小伙“极限咏宁”失手……同天下午，咏宁的女朋友在某平台开直播时也承认了男友失手去世的事实，至此，宣布咏宁因挑战失败而坠亡。

　　极限运动有挑战自我的特性，风靡欧美国家，掌握极限运动技巧是安全进行极限运动的重要保证。下面来看看极限运动的注意事项吧。

　　二、极限运动的注意事项：

　　身体的本能，适度的运动，人们能够理解和接受。但挑战自已身体的极限，能理解吗?它违背生命规律吗?回答是肯定的：不违背。极限运动是一种极度危险又极具挑战性的体育运动，当中掌握极限运动的注意事项尤其重要。

　　对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。极限运动要遵循秩序渐进原则，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。

　　在进行极限努力移动重物时，保持深呼吸，然后屏住你的呼吸推/拉重量，直到完成移动或者即将完成移动时才会呼气。也就是所谓的卡瓦萨呼吸法，这使我们可以更加安全的移动物体。当然，一个力量举运动员如果缓慢的吐气，他可能就无法蹲起600磅的深蹲重量了。

　　个优质的热身组可以让肌肉细胞快速的燃烧起来，同时它也可以促进血液循环，将氧气和营养物质快速的运送到肌肉细胞中。使用训练动作进行热身也可以 预热 你的神经中枢系统。所以在进行极限运动的时候要先进行热身运动。

　　(清远编辑：dy)