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酷暑来袭,别让这5招打翻肠胃健康的小船

清远传媒 www.gdqynews.com   发布时间:2017-07-12 20:32:26   作者:gdqy

  夏季腹泻

  夏季是腹泻病的高发季节,很多人觉得自己素来身体强健,完全不用担心肠胃闹罢工。殊不知,成人肠胃如果得不到好好爱护,也会变得娇嫩脆弱,肠胃健康的小船搞不好说翻就翻了。下面,快来和小编一起看看有哪些雷区你得小心绕过吧。

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  过分贪凉

  连日来天气闷热,酷暑难耐。此时最贴心惬意的莫过于吹着空调,喝上一杯清凉解渴的冰饮、吃一碗冰爽香甜的刨冰,或是任性地独占半个冰镇西瓜……想想都觉得清凉舒爽。但是你知道吗?若一下子食用过多的冰凉食物,会刺激我们的肠道,导致肠道蠕动的速度加快,大大增加胃痛、腹泻、胃胀气发作的几率。另外,从室外归来,一定不要站在空调出风口处直吹,要一点点地适应温差。

  冷饮和油炸食品混吃

  今年夏天是各项体育赛事的霸屏季,环法自行车赛、温布尔登网球公开赛、世界游泳锦标赛等等世界级的比赛接踵而至,想必大部分体育迷们已经做好收看攻略,准备开启“左手炸鸡,右手冰啤”的模式了。由于时差的缘故,这些比赛大多要熬夜观看,都处在肠胃需要休息的时间段,胃动力差。加之油腻的食物和冰饮的刺激,这些因素会进一步加重肠胃的负担,极易导致腹痛腹泻和消化不良,严重的会引发急性肠胃炎。还请大家合理安排作息时间,注意健康饮食

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  过量食用生冷海鲜

  夏季也是享用海鲜的好时节,同时餐桌上总是少不了几道凉菜相佐。新鲜爽脆的生菜沙拉、美味的生鱼片,都是美食家的心头好。但要注意的是,生冷食物若没有经过妥善的处理和清洗,容易携带农药、化学肥料、细菌、病毒、寄生虫、虫卵等残留物。过度摄取该类生冷食物,极容易使脾胃功能受损,引起腹泻、腹痛等不适发生。 而且,有些人对于海鲜还会产生过敏反应或者腹泻。适量尝鲜,管住自己的嘴才能减少拉肚子的可能。

  食品卫生

  炎炎夏日,在周末约上三五个好友路边撸串,真是非常开心的一件事。但特别要注意的是夏季气温升高,极易造成细菌滋生。尤其是一些卫生条件不好的路边摊,消毒能力差,食材和器具遭到细菌污染的情况司空见惯。如果好友相聚以一场轰轰烈烈的集体腹泻收场那真是太扫兴了,所以一定要选择干净卫生的用餐地点哦。而且,有些人对于海鲜还会产生过敏反应或者腹泻。适量尝鲜,管住自己的嘴才能减少拉肚子的可能。

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  喜食麻辣

  俗话说“苦夏难熬”,天气炎热常常导致食欲不振,很多人在夏天都偏好麻辣食物:麻小、牛油麻辣火锅、麻辣香锅、水煮鱼……还要再继说下去吗? 我已经听到了你咽口水的声音。但是一定要小心,吃辣太多也是有风险的!首先,辣味可以掩盖了材料不新鲜以及食品添加剂的问题;其次,辣椒里的成分对胃肠道有刺激作用,食用过多不仅让肠胃有种火烧火燎的感觉,还会促进胃肠道不断蠕动,直到通过腹泻把过多的辣椒素排出体外。因此,为了避免肠胃受苦,还是要适量食用。

  说了这么多,有人该抱怨了:以上这些雷区一个不踩,臣妾做不到啊!任性一把,如果真的拉肚子了,该怎么办呢??

  敲黑板:腹泻的应对方法

  发生腹泻时,首先要考虑补液。口服补液盐可以在小肠吸收,补充随粪便流失的水和电解质。注意出现严重脱水或休克时应及时到医院采用静脉输液治疗。此外还可以通过补锌,将腹泻持续时间减少25%,并可将粪便量降低30% 。

  其次,如需辅助药物,可以使用蒙脱石散和/或益生菌制剂。蒙脱石散是一种安全有效的治疗方式,它不进入血液循环系统,并会在肠内吸附、清除病毒、细菌及其毒素,随消化道自身蠕动排出体外,同时覆盖受损黏膜,不仅可以止泻,同时还可以起到恢复肠道菌群、保护肠黏膜的作用。同时,蒙脱石散可在30分钟左右吸附肠道病原体/毒素,快速起效,缓解腹泻症状。益生菌制剂则可帮助恢复肠道菌群。

  切记,如果出现持续性腹泻,或者有血便时,一定要及时就医,并且谨慎使用抗生素。

  最后再啰嗦一句,平日里注意饮食健康,保持膳食营养的均衡,一日三餐的规律可以为肠胃打下一个良好的基础。再加上合理作息,适当运动,避免熬夜,希望每一个人都能健康地度过这个夏天。

  

  

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