这 4 个简单动作，轻松「读」懂你的肩

　　小时候每天背着沉甸甸的书包上下学，长大后没日没夜伏案工作，每个人的肩膀可能都像丁当一样：

　　痛

　　过

　　今天，丁当邀请大家一起做 4 个动作，来自测肩膀的健康程度吧。

　　动作 1：梳头

　　（疼痛 VS 正常）

　　抬高手臂，假装给自己梳头。如果做起来有点困难，可以找小伙伴帮忙抬起你的手臂梳。

　　动作 2 ：打车

　　（疼痛 VS 正常）

　　假装自己在打车，伸出手臂，上下摇摆，先像小哥一样小幅度抬起手臂 60 度；手臂再往上抬到 120 度；最后，继续抬高手臂，就像举手回答问题一样。

　　动作 3：擦窗

　　（疼痛 VS 正常）

　　假装擦窗户，把手臂放到胸前，手掌向外旋转，手臂向下摆。

　　动作 4：再打一辆车

　　（疼痛 VS 正常）

　　丁当情不自禁地想到了泰坦尼克号上的那个经典动作。Jack 和 Rose 能维持长时间手臂平行这个浪漫的动作，相信他们肩膀一定挺健康的。

　　做完这 4 个小动作，你的肩膀感觉怎么样？如果和左边的帅锅一样痛（fu）苦（kua），相信丁当，你一定不是一个人。

　　丁当今天就要为大家隆重介绍一下，全球身体疼痛管理专家扶他林发布的 2017 年全球疼痛指数调查。

　　扶他林这项超腻害的调查发现：中国是「疼痛大国」，肩膀痛尤其流行。

　　说到这儿，丁当就想问问大家，你们感觉疼痛的时候，是不是通常会这样子：

　　超强大的意念屏蔽！

　　超正规的古法按摩！

　　太天真！只有正确治疗才能还你一个健康肩膀。今天丁当就请到「止痛大神」——中日友好医院疼痛科主任樊碧发教授，来给大家支支招。

　　肩疼治疗四大招

　　招式 1：外敷缓解疼痛

　　肩膀发生急性损伤（如扭伤），可以先冰敷缓解疼痛，每次 15 分钟，每天敷 2～3 次，持续 2～3 天。如果出现红肿热痛，可能提示肩膀有严重的损伤，一定要去看医生！

　　急性损伤 2～3 天后，或一般慢性损伤，可以采用热敷缓解疼痛。温度不要太烫，觉得温暖就够了。

　　要注意，无论冷敷还是热敷，都要用毛巾隔离冷热源，防止冻伤或灼伤。

　　招式 2：适当休息，减少损伤

　　普通的酸疼和冻结肩（大家常说的肩周炎）可以采用家庭治疗，刚出现疼痛时，减少用到肩部的活动，避免引起肩痛。

　　等疼痛有明显缓解以后，可以适度锻炼，避免长期不动导致关节僵硬。

　　招式 3：用药抗炎

　　多数肩痛其实和炎症有关。肩部劳损会产生致痛因子，引发无菌性炎症，导致肩痛。

　　建议针对炎症涂抹一些外用非甾（zāi）体类抗炎药。这类药可以穿透皮肤到达炎症区域，通过有效抑制疼痛因子合成对抗炎症，达到缓解疼痛、加速恢复的目的。贴心的丁当标了拼音哦。

　　终极大招：看医生！

　　如果出现这些情况，必须看医生!

　　肩膀受外伤，伴随红肿热痛。

　　急性损伤进入恢复期，准备进行恢复锻炼。

　　经过一段时间保守治疗，疼痛没有缓解，或症状变化、疼痛加重。

　　肩膀痛外，还有呼吸急促、晕眩和出汗症状，可能存在心肌梗死的风险。

　　其实除了肩膀疼，你的其他部位也经常被疼痛「附体」吧？

　　是腰？是背？还是那个「无法言说」的 XX 部位？

　　好羞耻！丁当找到了一个神奇的 H5，揭秘中国人疼痛的那些事儿！！！

　　神奇 H5 的【出品方】就是

　　（他的名字就隐藏在这幅图片里哦）

　　一脸懵圈？看不懂？

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