中国地图原来能反映这么多健康秘密：有些地方长寿，有些地方癌症、心血管病高发！

　　幅员辽阔的中国大地上，不同的地域环境和生活习俗也带来了不同的健康影响。健康时报微信（jksb2013）今天就带大家看看中国地图上的健康秘密！

　　1. 中国长寿地图

　　图自扬子晚报

　　这张长寿地图来自中科院地理科学与资源研究所研究员王五一：长寿指数最高的是海南，前10名基本都位于南方地区。

　　来听研究员总结的长寿密码吧：

　　健康密码①南方多有长寿区

　　南方多有高山大川，长期置身在开阔壮美的自然景观中也会不自觉地变得豁达开朗许多，这和污染重重、浓雾紧锁的城市相比无疑更有利于身心健康。

　　王五一与研究团队通过长期调查和研究发现：

　　 安享高寿的地方大都沿江河流域分布或聚集在海岛，

　　 分布在海拔1500米以下的山区或平原，

　　 处于健康的低风险区和地方病低发区，

　　 具有暖温带或亚热带森林草原景观特征等。

　　健康密码②老人每天补点硒

　　硒，有抗氧化、防癌、抗衰老等功能。从东北三省斜穿云贵高原可以划出一条低硒带（1980年测定显示，我国有22个省市、712个县市约占72%的地区处于缺硒地带），14岁以上成人每天硒的推荐摄入量为50微克，而在低硒带的人群中人均日摄入量也就二三十微克，甚至只有十几微克，所以还是应该适当补充些硒（建议检测明确后遵医嘱补充）。

　　另外，对于非低硒地区的特殊人群，比如癌症患者或有些老人来说。适当补硒有益无害，可以到医院开点富硒酵母片吃。

　　2. 中国心血管病地图

　　心血管病高危地图源自中科院地理科学与资源研究所的专家们发表在国际学术期刊Environ Sci Pollut Res上的最新调查。

　　图自健康时报（jksb2013）

　　可以看到，吃盐多的山东、河南，吃辣多的湖南、湖北、重庆，吃肉多的辽宁、广东都属于心血管病高危区。

　　心血管病低危区也有自己的地域特点：

　　健康密码①煮+茶

　　青海高血压死亡人数全国最少。良好的饮茶习惯为其健康奠定了基础，青海藏区每年消费大量茶叶，牧民们可一日不吃饭，但不可一日无茶。

　　而且青海的牧民们烹制肉食的方法比较单一，主要是白煮，从无烧、烤、煎、炸、炒之类的烹饪习惯，保留了肉类的营养，也避免了高油脂的做法。

　　健康密码②吃得粗

　　西藏冠心病、脑血管死亡人数全国最少。

　　和海南一样，西藏地大物博人烟稀少，工业重污染较少。空气好，就没有很多毒害物质如二氧化硫等，对身体器官的影响就会少。

　　从饮食习惯来说，西藏普遍喜好粗粮、杂粮。粗粮、杂粮膳食纤维多，既有可溶性营养，也有不能被人体吸收的粗纤维，因此其通便作用十分显著，可有效缓解和预防现代人高发的便秘，减少结肠癌的发病率。

　　健康密码③海鲜

　　高血压死亡人数全国倒数第二的天津水产极为丰富，品种也多。天津人喜食海鲜、河鲜，就是由这得天独厚的优越条件养成的。

　　海产品常食用，可软化血管。例如，海带、海蜇、淡菜、紫菜、海藻等海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸，以及各种无机盐的良好来源，在人体内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用。

　　3. 中国胃癌地图

　　以我国胃癌高发地区的分布来看，问题都出在饮食上而且很有“地方特色”，它们的共同点是长时间食用盐渍的食品，比如肉类腌制品、咸鱼、腌制蔬菜和海产品等。其中又以山东省临朐县、辽宁省庄河县、福建省长乐县最为代表性。

　　健康密码千万少吃咸！

　　咸猪肉是辽宁省庄河县当地人经常吃的一种食物，每到冬天几乎家家户户都要腌一大缸咸猪肉，一吃就是一年。

　　咸猪肉属高盐饮食，可直接损伤胃黏膜细胞；

　　咸猪肉中还有很多亚硝酸盐，它在胃内经过细菌作用后，可以生成一种致癌性非常强的物质，容易导致细胞癌变，诱发胃癌。

　　福建可以说是沿海城市胃癌高发的代表，多数胃癌患者追问其饮食都有吃虾油、腌制鱼干等习惯，这些食物中也含有亚硝酸盐；山东省临朐县当地的村民们也是喜欢吃腌制的咸菜。

　　4. 中国儿童近视地图

　　2005-2014年中国各省份7-18岁儿童青少年近视检出率分布情况

　　近期北京大学公卫学院马军、董彦会等描绘了中国儿童近视地图。研究显示，从2005年到2014年，儿童青少年近视检出率增长幅度较大为8%，经济发达省份近视更为流行，江苏、山东和浙江在2005年和2010年一直占据近视高度流行前三位。

　　值得注意的是，近视高流行区正从上述3省份逐步增加至东部和中西部的10个省份。

　　江苏近视检出率在2014年高达72%。新疆和海南始终处于低流行区。

　　健康密码好视力要多户外活动

　　经济发达省份，近视怎么更为流行？分析认为，这与孩子户外活动不足有关。中山大学孙逸仙纪念医院何明光等进行的研究显示，每日在户外多活动40分钟，有助于孩子预防近视。

　　但是实际上，我国中小学生学习沐浴阳光的时间明显不足。安徽医科大学公共卫生学院陶芳标等对全国12省4万余中小学生进行研究发现，中小学生在学习日和周末，有60.81%和44%的学生每天在阳光下活动的时间平均不到2小时。

　　接触自然，放飞自然，让教育跳出应试、功利，或许有助于遏制近视流行。

　　5. 中国失眠地图

　　《2017年中国网民失眠地图》共收集了来自全国32个省市自治区362个城市8567份有效问卷，调研结果显示，近80%参与者曾有失眠经历，其中上海、广州比例最高，长沙、北京、深圳紧随其后。

　　2017年亚马逊中国“全国睡眠状况调查”数据显示，超过8成的中国人睡眠时间不足8小时，四川、广东、上海、北京成为熬夜重灾区。

　　2013年淘宝数据描绘全国“失眠地图”，北京、上海、广州、深圳四个一线城市集体上榜，杭州则以前五名中唯一一个非一线城市的身份摘下探花的位置。

　　上述三个调查中，无一例外，一线城市北上广都上榜。

　　健康密码焦虑成睡眠杀手

　　北京中医药大学管理学院副院长孔军辉认为，焦虑情绪是影响睡眠的首要因素。

　　和过去不同，现在我们的工作生活节奏都比较快，不能适应快节奏的生活、保持愉快心情成为当下影响睡眠的一大要因。所以首先就是要有好的心态适应这个大环境，有解决不了的事情先放到一边，学会拒绝，学会降低目标。

　　另外，晚上不要吃太饱吃太晚，正如中医所讲“胃不和则卧不安”；按照自己的生活方式选择合适的运动也会有帮助，比如随时可以做做提肛运动，能走路就不开车等等。

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