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1987年以前出生的人注意了,关乎下半辈子的健康,再忙也要看一下!

清远传媒 www.gdqynews.com   发布时间:2017-07-01 22:04:51   作者:gdqy

  

  首都医科大学宣武医院体检中心主任医师褚熙

  北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师龚树生

  北京友谊医院耳鼻咽喉科主任医师张道行

  解放军总医院第一附属医院急危重症中心重症医学科主任何忠杰

  1987年出生的人,30岁,还算是青年。

  青年爱熬夜,青年不吃早餐,青年不爱锻炼,青年不看医疗健康类报刊,青年不听老人言。

  为什么?青年有年轻的资本,以为大病与己无关。

  听说某某人英年早逝,青年会睁大眼睛:“真的呀?怎么会?”然后依然故我:熬夜,不吃早餐,不锻炼。好像别人英年早逝只是遥远的传说。

  天涯社区副主编金波猝死在北京地铁,年仅34岁;

  在中国好声音出名的姚贝娜,因乳腺癌去世时只有30岁。

  这些大病一般有10至15年的潜伏期,很多40多岁病故的人,正是30多岁时开始累积的。

  中国有句老话:“不撞南墙不回头。”如果把生大病当做“南墙”的话,恐怕“撞上南墙悔也迟”。因为,心肌梗死、脑卒中,这样的大病,根本就没有给你后悔的时间。

  30岁,要开始防病了!

  对身体的保养,30岁也该开始了!人过30,身体各大部件都开始走下坡路。30到60岁期间,人与人之间的健康差距越拉越大。到60岁时,几乎不可相比并论了——有的精神矍铄,有的已然过世。

  宁波市曾发布居民死亡原因监测报告显示,30岁是糖尿病、冠心病、脑卒中等慢病开始抬头的一个起点。

  所以,防病趁年轻!1987年以前出生的人,都该看看!

  1987年以前出生的人1别让自己太累了!

  30岁正是辛苦打拼的时候,这时候一定更要爱惜健康。大部分白领的生理年龄比自然年龄要高10岁~13岁,主要原因是压力大或者生活没有规律。

  工作压力大、饮食不规律,很容易造成一些疾病,比如慢性胃炎、脂肪肝,甚至发展为胃癌、结肠癌等:

  从胃炎到胃癌

  得胃癌就像出车祸,虽然几率不高,但人走在街上都有被车撞的可能,而开车在高速发生车祸的风险要更高。

  慢性浅表性胃炎

  ↓

  慢性萎缩性胃炎

  ↓

  肠上皮化生、异型增生

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  胃癌

  从脂肪肝到肝癌

  大约有0.5%~1%的脂肪肝患者在20年后会发生肝癌。

  但是非酒精性脂肪肝一旦发展成肝硬化,肝癌的发生率将会增加到4%~27%。

  单纯性脂肪肝

  ↓

  脂肪性肝炎

  ↓

  肝硬化

  ↓

  肝癌

  有了健康不一定有了一切,但没有健康肯定没了一切。

  1987年以前出生的人,是时候学会适时放松了,给自己安排好休闲空档期,放松身心,储蓄能量。

  1987年以前出生的人2不少人耳朵变老了

  健康时报记者曾用一款“测试耳朵年龄”的手机应用软件,对10位同事(25岁~35岁)进行了简单的测试,结果平均30岁不到的年纪,耳朵的“年龄”却普遍都超过了40岁,有的甚至超过了50岁,仅有一人勉强过关。尤其是喜欢用耳机听歌的人,更是重灾区。

  在30年以前甚至更早的时间,人们的耳朵是很享受的,无论是人们打招呼的声音,还是鸟叫马车的声音都不是很大。

  但现在城市里的声音越来越嘈杂,呼啸而过的高铁、飞机、地铁,随身听里的音乐等人类加工出来的声音让耳朵前所未有的忙碌,让耳朵未老先衰,而在嘈杂环境里听音乐、打电话是最伤听力的行为。

  在地铁里看到有人用耳机听音乐、打电话,劝他们把声音调小一些吧,因为太伤耳朵了。嘈杂的地铁车厢中的噪音可达到80分贝以上,85分贝以上就属于伤害听力的噪音了。在这种环境下要想听清楚音乐或手机里的通话声,一般都要把手机音量调高,达到100分贝左右。保护耳朵的第一步,就是摘掉耳塞、少用耳机。

  1987年以前出生的人3你紧张,血管也紧张

  不要以为心血管病还是老年病,很多年轻人血管已经老了,高血压发病也越来越年轻,30岁~60岁的高血压患者达到全部发病人群的2/3,由于高血压原因导致心血管病死亡,在中青年里面,又占到2/3。

  工作生活压力大,你紧张,血管也紧张,结果心率加快,血压也升高,长期下去,心血管事件发生的风险将大幅增加。有机会要去医院搞明白自己的心血管年龄,别让血管比实际年龄还要老。

  1987年以前出生且长期处于过劳状态的人,体检时最好加查一个大血管彩超,包括颈动脉、股动脉和股静脉,可以及时筛查粥样斑块阻塞。

  1987年以前出生的人4肌肉也开始萎缩了

  人的肌肉在20岁至30岁之间会达到一个巅峰,这个时候的年轻人,肌肉是有棱有角的,但是一过了30岁,肌肉每年就会以1%的速度减少。

  肌肉重量的减少会导致糖代谢和脂代谢的能力下降,引起肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和2型糖尿病的发生。年纪大了腿脚不好,也可能是年轻时肌肉没有攒够。

  我们都知道肌肉如果不运动就会萎缩,所以能动就多动动吧,肌肉锻炼好,可以帮助你抵御慢性病入侵。最好多做做针对性力量训练,仰卧起坐、平板支撑、背桥、深蹲、引体向上、俯卧撑等都是经典动作。

  1987年以前出生的人5现在存钙还不晚

  许多人觉得骨质疏松没多可怕,其实,骨质疏松危险性一点不次于糖尿病、高血压、高脂血症,不次于肥胖,甚至不次于一些恶性疾病。骨质疏松持续时间越长,程度越重,骨折发生风险越高。而对于中老年人,骨折会严重影响生活质量。

  在25岁或30岁前,骨量都是增高的,或有增高的可能。而到了30岁以后,无论男女,骨量都开始呈现下降的趋势。所以,30岁以前,就要保证摄入更多的钙,抬高骨量平台,以错后骨质疏松的到来。

  好在,任何年龄补钙都不晚。即便是在女性绝经期骨量严重下降的时候,给予足够的钙,加上足够的促进钙吸收的元素,也可以在一定程度上提高骨密度。

  如果每天能喝500毫升的牛奶,就可以满足75%左右的推荐钙摄入水平。剩下百分之二十几的钙可以通过鸡蛋、瘦肉、豆腐等补充。

  1987年以前出生的人6生育力正在慢慢下降

  男性长时间坐在办公室,浑浊的空气、电脑辐射、高脂高蛋白饮食、缺少运动、缺少心理疏导等导致体质下降,都会影响30岁男性的生育功能。25岁~30岁之前生殖能力会下一个台阶,不过非常缓慢,有时看不太出来。到38岁又会再下一个大台阶。

  现在生活节奏快,很多男性习惯性熬夜。其实,熬夜对内分泌有影响,而精子发生跟内分泌有密切联系。

  烟草酒精对精子危害更是不必细说。

  饮食方面,烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,可导致男性少精、弱精。

  此外,高温环境、雌激素环境、紧身牛仔裤和久坐习惯都有可能让精子“体能”下降,活力不再。

  女性从28岁到30岁这个年龄层开始,也要有意识地对自己的卵巢进行定期、全面检查。每年进行一次B超检查,能显示卵巢大小,查看卵巢情况。其次是腹腔镜检查、体征妇科检查。

  卵巢早衰具有不可逆性,一旦出现卵巢早衰,只能尽力缓解、减慢早衰速度,及时就医。

  1987年以前出生的人7糖尿病30岁后增长最快