甜饮料，棺材盖上的一颗钉！可不只是喝出糖尿病那么简单……

　　爱喝甜饮料的人，看完这篇文章后恐怕要三思了。

　　△ 过多的甜饮料是“棺材盖儿上的一枚钉子”，英国血压协会主席格瑞汉姆·麦克格瑞克曾发出这样的警告。

　　△著名心血管病专家胡大一曾提出口号：“像控烟一样控制含糖饮料”。

　　△美国营养学家则指出，“糖瘾”的存在比酒瘾更普遍，更值得警惕。

　　人对甜味的偏好与生俱来，甜味能通过神经传导给人带来愉悦的感觉。但凡事有个度，一旦上瘾了、过量了，就可能导致严重后果。

　　喝成胖墩

　　甜饮料成为各个国家抵挡肥胖超重问题的痛点。墨西哥七成成年人超重，1/3儿童受到肥胖侵扰。而现在，墨西哥已经是世界上少数对含糖饮料和高能量低营养产品收专项税的国家。

　　从2018年开始，英国将鼓励饮料生厂商更改配方减少饮料含糖量。同时以学校为切入口，对中小学健康饮食评分，并禁止垃圾食品做广告。

　　不过，仍有不少国家并没有“痛下狠心”，含糖饮料背后有庞大的商业利益纠缠。

　　“儿童的肥胖是社会的过错，而不是孩子们的过错。”世界卫生组织总干事陈冯富珍指出，健康情况要以卫生部门所知为准，而不应该受到相关产业界的干扰。

　　为了避免儿童肥胖，让含糖饮料远离孩子。

　　喝出糖尿病

　　一项来自欧洲的研究提示，每日摄入约355ml含糖饮料，2型糖尿病风险升高22%，这项研究发表在美国《糖尿病学》杂志上。

　　美国哈佛大学公共卫生学院Gitanjali Singh报告，2010年，含糖软饮料、果汁和运动饮料导致全球18万人死亡，其中包括13.2万例糖尿病死亡，而大多数摄入过多含糖饮料致死亡病例来自低收入和中等收入国家。

　　增加中风风险

　　日本大阪大学的专家小组一项研究发现，每日喝含糖饮料会使女性患中风的风险提高80%。

　　这是日本大阪大学研究团队跟踪了近4万名男性和女性达18年之久的研究项目，从研究结果来看，甜味饮料对男性的影响小于对女性。可见，喜欢喝甜味饮料的女性要留意了，它并不仅仅是有发胖的风险，要尽量少喝。

　　增加高血压风险

　　英美科学家联合进行了一项调查研究，发现喝太多甜饮料会提升患高血压的风险。

　　研究显示，每天喝超过355ml的甜果汁或者碳酸饮料就会给血管“加压”。科学家们相信，过量的糖分摄入能损伤血管柔韧性，影响体内盐类平衡。每多喝一罐甜饮料，舒张压会高出正常值1.6mm汞柱，收缩压高出0.8mm汞柱。

　　增加心梗或猝死风险

　　哈佛大学营养和流行病学教授Frank Hu教授等分析了含糖饮料的多项研究发现，若是每天饮用含糖饮料1~2杯，将增加35%非致命性心肌梗死或猝死风险。

　　美国第三次营养健康调查数据追踪14.6年的数据显示，消费含糖饮料最多者心血管死亡风险是最低者的2倍。

　　之前有研究估计，美国有30%～40%的医疗保健费用与过多消耗含糖饮料有关，估计约1万亿左右。

　　限制糖的摄入，对预防疾病、降低心血管发病风险有一定的积极作用。

　　至于喝多少，美国心脏协会建议：

　　成年人每天饮用不超过450卡路里热量（一周大约不超过1000ml，大约相当于是3听可乐）的含糖饮料。

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