湿气在，百病害！老中医教你按6个“祛湿穴”

　　俗话说“湿气在，百病害，湿气除，百病无。”莫名犯困、感觉嘴里黏腻、身体沉重……这些“症状”可能是湿气悄悄钻进你体内所致。

　　湿气重的人，很容易被各种疾病困扰。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请权威中医专家，教你通过按揉穴位排出体内湿气。

　　受访专家

　　北京中医药大学针灸推拿学院教授 程凯

　　北京中医药大学养生室教授 张湖德

　　北京中医药大学针灸推拿学院副教授 侯中伟

　　南京市中西医结合医院针灸科副主任中医师 戴奇斌

　　江苏省中医院针灸康复科主任 孙建华 刘成勇

　　5个特征看体内湿气

　　1看体型

　　中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

　　2看舌头

　　体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。

　　3看大便

　　正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。

　　4看起床状态

　　有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。

　　5看平时状态

　　户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。

　　中医讲“湿重如裹”，一种被包裹着、动不了的感觉，就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。

　　7个部位最怕湿气

　　头部

　　湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。

　　胸腹部

　　湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。

　　消化道

　　影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶壁。

　　泌尿系统

　　体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。

　　关节

　　湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。

　　下肢

　　湿气侵犯下肢，可出现下肢水肿、脚气等症状。

　　皮肤

　　湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。

　　6个穴位让你无湿一身轻

　　都说“千寒易除，一湿难去”，除湿气不是一朝一夕的事，坚持揉按身上这6个“排湿穴”，才能逐步把体内湿气排出去。

　　1

　　丰隆穴

　　丰隆穴是足阳明胃经的穴位，位于外膝眼和外踝尖连线的中点。

　　它对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰主要的穴位，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。

　　2

　　阴陵泉

　　阴陵泉是足太阴脾经的穴位，取穴时顺着小腿内侧往膝关节方向摸，膝窝下凹陷处即是。

　　这个穴位能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。

　　3

　　中脘穴

　　位于腹部中线上、肚脐上4寸，即胸骨下端与肚脐连线中点，是胃的经气汇集之处。

　　任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，都可以用中脘穴进行调理。

　　4

　　足三里

　　足三里位于小腿前外侧，髌骨下缘往下4横指、胫骨外侧1横指。

　　足三里是一个强壮身心的大穴，有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。

　　5

　　复溜穴

　　位于小腿内踝和跟腱之间向上3指宽的地方。

　　“复溜”一词中，“复”是反复，“溜”是悄悄地散失，指肾经的水湿之气在此蒸发上行。按揉复溜穴能刺激它使水分代谢正常。

　　6

　　曲池穴

　　曲池穴位于肘关节，弯曲胳膊肘时，肘横纹末端的凹陷处即是。

　　曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方，此穴为手阳明大肠经合穴，可以清利湿热，调理大肠气血，对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。

　　按摩手法：点揉穴位

　　拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后，渐渐放松，每个穴位上重复这个操作6~9次，每天可按摩2~3次。▲

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