夏至养生重在清内热

夏至是六月的第二个节气，在每年公历6月21日或22日到来。每到夏至节气，气温开始显著升高，日照充足，农作物生长较快。在此气候条件下，部分疾病开始频发。

易高发热伤风

夏至天气愈发炎热，人们开始大量流汗，或在洗澡后毛孔张开时，身体需要散热，如果此时直接吹空调或电风扇，会使人体散热机能降低，扰乱身体的生理规律，导致身体免疫功能降低。中国中医科学院广安门医院老年病科主任杨戈称，此时病毒易趁机侵入人体内部，从而引发“热伤风”感冒。

中医认为，心与小肠相表里。夏至以后，我国部分地区湿热更重，人体如湿热内积、心火重、小肠积热，就会出现小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮。另外杨戈直言，随着日照增强、紫外线愈发强烈，不仅日光性皮炎极易频发，而且在炎热的天气下人们易感到心浮气躁，心脏负荷逐渐加重，有心脏病的人群需注意身体健康。

少食辛热食物

夏至节气想要预防疾病发生，人们应首先保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，使气机宣畅、通泄自如。

“我们应顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，中午最好能小睡一会，以解除身体的疲劳感。”杨戈提示说，在天热易出汗的夏至节气，人们的衣服要勤洗勤换，不要因贪图凉快而迎面直接吹风睡觉，或者在大汗淋漓时吹风。

饮食方面，应多吃新鲜的蔬菜水果，适当食用苦味食物，少食辛热之品。（记者 刘梦怡文并摄）

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