一张表格告诉你：史上最全的476种食物血糖生成指数，升血糖快慢，一看便知！

　　得了糖尿病，控制血糖为首要任务，饮食控制是根本，哪些食物升血糖速度快，哪些升血糖速度慢呢？

　　有一个指标可以帮助衡量，它就是“食物血糖生成指数”，即GI。

　　GI值分为三个等级，即低血糖生成指数食物、中血糖生成指数食物、高血糖生成指数食物。

　　GI数值越高，升高血糖的速度越快！

　　注：每种食物升高血糖的能力不仅由食物GI决定，还与食物数量有关，不在本文讨论范围。

　　476种食物血糖生成指数一览表

　　参考文献：

　　1.食物血糖生成指数——一个关于调节血糖的新概念

　　2.范志红详解孕产妇饮食营养全书（281-291P）

　　3.

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