远离痛经、手脚凉，中医冬病夏治调养寒凉女

　　中医总说：十女九寒。罢特 ,每个人的“寒点”却各不相同： 有的人身上暖暖的，但是一年四季手脚冰凉，有的人常年被痛经困扰，后来被中医诊断为宫寒……

　　寒凉的小仙女们别难过，中医认为夏季是养阳好时节，也是改造寒性体质的黄金时期， 趁着好天气，我们一起告别寒凉时代吧。

　　本期专家支持

　　程凯 北京大诚中医医院院长

　　一年四季手脚凉

　　怕冷、手脚冰凉，这在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质的人阳气先天不足，体内热量不足导致手脚凉。还一部分女性是因为后天气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，因此出现手脚冰凉的情形。

　　姜糖紫苏饮

　　生姜3克，洗净、切成细丝，与3克苏叶一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。

　　可以起到温经散寒的功效，手脚冰凉的人不妨一试。另外，中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等，可请中医师开药来进行身体调理。

　　中药材足浴+按摩

　　每天用温水泡脚，泡脚时可以加入红花和艾草，红花可活血化瘀促进血液循环，艾叶有去寒湿的效果，特别适合气滞血瘀、阳气不足的怕冷女性。

　　可用50克左右红花和艾叶放入纱布袋包好并捆紧，放到锅中加入2升水，先用大火煮开，然后用小火煮10分钟，取汁，将药汁兑在温度在40℃左右的热水中，泡上半个小时即可。

　　泡完脚，还可以按摩脚底涌泉穴，先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。

　　热性食物要多吃

　　在饮食方面，多补充维生素E(果蔬、坚果、瘦肉、乳类、肝 脏等)。多吃含烟酸的食物（菠菜、核桃、香蕉等）和B族维生素(牛奶、蛋黄、糙米等)，能扩张末梢血管。还可以适当吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

　　尽量少吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪，也可帮助维持体温。

　　运动助生阳

　　手脚冰冷的女性大多不爱动，偏安静。“动则生阳”，手脚冰凉的女性要避免久坐或久站，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。

　　另外，平时不要穿太紧的衣服和鞋袜，因为衣服、鞋袜过紧会阻碍血液循环，从而加重手脚冰凉的症状。

　　阿噗Tips

　　手脚冰凉和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，也会影响血液运行输送，造成手脚冰冷。因此，如果突然出现经常性的手脚冰凉，应尽快查明原因，排除疾病因素，然后再对症调养。

　　宫寒女战痛经

　　中医所说的“宫寒”，一是指子宫感受寒邪或过食生冷所致的“实寒”，另一个方面是指女性内生殖系统生殖功能低下，这与肾虚、脾气虚、肝郁痰湿、血瘀关系密切，原因包括先天阳虚体质导致的气血耗损过度， 焦虑、劳累、熬夜等不良生活方式导致的血瘀、肾气不足等，这些被称为“虚寒”。

　　经期护阳气

　　女性约在30岁之后，身体机能开始下降，先天带有的阳气会慢慢减少，脾胃功能渐弱，如果此时还贪生冷食物的话，就会导致寒气聚在体内难以驱赶出去，宫寒就会到来。女性经期身体抵抗力下降，最容易受到寒邪的侵袭，尤其要注意保暖小腹。如果经期不小心着了凉，要赶紧喝碗红糖姜水来补救。

　　平时穿衣也要坚持“头寒脚热”的原则，也就是说上半身穿稍微少一点儿没关系，但是下半身，尤其是脚和腰一定要做好保暖。

　　养血养肾宜暖宫

　　血瘀会引发道路堵塞，导致气血很难运行，宫寒自然难以避免。对付血瘀，关键是要避免焦虑和劳累，做好保暖，可常喝一些活血化瘀的药膳：将500克莲藕、500克排骨和5克红花一起煲汤，吃肉喝汤，不过经期和孕期不宜进补。

　　保持规律作息，中医认为子午觉很重要，“肾主藏精，开窍于耳”。如果你经常熬夜，难免肾气亏虚，你不妨经常按摩耳朵： 用两手分别轻捏双耳的耳垂，搓摩至发红发热。再揪住耳垂往下拉，然后放手让耳垂弹回。早晚各进行一次，每次30~50下。

　　艾灸补阳气

　　中医认为，男性体质为阳，女性体质为阴，容易因寒凉而生病。艾草是女人的养生草，女性体质为阴性，而艾草为纯阳性，通过艾灸就可以迅速补充人体的阳气，改善宫寒。可把肚脐下的气海穴、关元穴、神阙穴等当作重要的穴位来灸，坚持才有效果。

　　阿噗Tips

　　中医所说的“宫”概念和西医有着很大的差别，“宫”是指“胞宫”，它不是单指的女子的“子宫”这一个器官， 而是包括女性内生殖器官中的子宫、输卵管、卵巢等，可以理解为女性的整个生殖系统。

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　　养好寒凉体质非一日事，保养身体每天要精心。

　　文 玉玲

　　编辑 赵真

　　ID: shishangjiankang22

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