美媒支招助你摆脱婚后抑郁 恢复幸福生活

　　【环球网综合报道】结婚是件甜蜜幸福的事情，但很多人却会发生婚后抑郁。美国《时尚》杂志总结出3个摆脱婚后抑郁的小妙招，助你拥有快乐美满的婚后生活。

　　摆脱婚后抑郁妙招一：接受并承认自己的抑郁

　　许多女性认为，在婚礼这种人生大事来临后，不应该有忧虑的情感。但事实是，即使婚礼完美地举行了，所有人都认为你会拥有幸福，但是在婚后的几周甚至几个月里，很多人都会产生焦虑和无力感，这就是我们所谓的婚后抑郁症。

　　比起自责，你更应当坦然地接受自己的这种感情，因为每个人都是不同的，都会有自己的情绪和感情。你可以和身边有过类似经历的女士沟通交流，但你要知道并不是所有人都会有这样的感受，所以不要因为丈夫不能与你感同身受而伤心。

　　摆脱婚后抑郁妙招二：与关心并理解你的人相处

　　摆脱婚后抑郁症的最好方法是来自身边亲朋好友的支持。抑郁后，千万不要固步自封，而应当和朋友们待在一起，认识新的朋友并照顾好自己。虽然你的朋友可能不能理解你的忧虑从何而来，但他们始终会陪在你身边，随时给你提供帮助。

　　此外，尽量多接触一些能懂你忧伤的人。比如，经历过婚后抑郁的已婚女士，她们能很好地理解你的感受。

　　如果你身边没有这样的人或是你不想向他们倾诉，也可以向心理医生求助。他们会比你的丈夫和好朋友提出更有用的意见。

　　摆脱婚后抑郁妙招三：制定新的未来计划

　　制定新的计划不失为一个摆脱婚后抑郁的有效方法，也是一个填补婚后未来生活空虚的妙招。

　　计划主题不限，可以是关于结婚纪念日旅行、购房和生宝宝等，这些可以转移你的注意力，关注新鲜的东西。

　　当然，最好可以在婚礼前就开始计划，以便婚礼后第二天就可以执行，不至于新婚生活过于空虚。这是避免婚后抑郁症的极佳方法!特别要提醒的是，即使计划都完成了，你的生活仍在继续，仍旧需要亲朋好友的陪伴和关心，以防止再次抑郁。(实习编译：王群 审稿：赵怡蓁)