法媒倾情推荐10条简单小建议 助您从容工作

　　【环球网综合报道】对于上班一族而言，每天朝九晚五，除了睡觉时间，一天中的大部分时间是在办公室度过。法国网络女性杂志“aufeminin”推荐10条建议，帮助我们从容应对工作!

　　1.早晨，珍惜时间

　　到达办公室后，美好的一天就开始了。前夜准备好第二天所需着装，避免第二天早晨手忙脚乱。建议您提前10分钟醒来，在床上舒展四肢。早晨时间紧迫，将手机放置一旁，享用一顿美味早餐，有助于开启美好的一天!

　　2.合理规划，方能有条不紊

　　提前做好准备是从容的关键!将工作分类并规划。可以增添一些个人物件，例如1张或2张照片，这样会营造一种类似家庭的氛围。根据工作的重要性进行分类，每天早晨列一张清单，分清紧急和非紧急事项，合理规划即是节约时间。

　　3.深呼吸

　　压力是否将您压得喘不过气？不要惊慌，如果您学会调整呼吸，很快就能变得从容。腹式呼吸是放松的好方法。用鼻子吸气，将手放在腹部，腹部向脊柱方向收缩，将注意力集中在收腹带上，然后用嘴呼气，腹部恢复原状。重复这些动作2分钟，有利于身心得到放松，恢复到良好状态，更好地调整情绪!

　　4.勿忽视休息

　　休息的确必不可少。花几分钟时间换换空气、走动一下、泡杯清茶以便更好地集中注意力。我们不能一直工作而忽视了休息。午餐休息时间，我们暂停工作享用平衡膳食，例如沙拉酱搭配金枪鱼、鸡蛋、西红柿、细香葱、简易酱汁搭配柠檬和橄榄油。酸奶或水果可作为餐后甜点。不要忘记饭后散步!为了充分补水，相比茶和咖啡，我们应该饮用矿泉水。

　　5.处理好职场关系，营造良好环境

　　一天中的多数时间在职场中度过，因此处理好职场关系至关重要。和同事保持良好关系甚至成为朋友时，工作才能更加从容，更加愉快!经常和同事聚餐或是几个同事一起享用午餐是不错的选择。

　　6.保持乐观

　　人们常说乐观可以传染。自身对工作充满热情，并鼓励同事们热爱工作。例如半杯水，我们不要总想着空了半杯，而应该想还有半杯水呢!保持积极的态度能轻松解决小问题。此外，科学证实，乐观心态有益身体健康!

　　7.保持距离

　　尝试保持一定距离，避免对任何事情过于上心。工作只要要专心投入，尽力而为即可。切忌不要反复抱怨办公室中的烦心事，因为这样毫无益处。一旦走出办公地点，告诉自己工作已经结束，明天还有许多时间继续考虑工作问题。

　　8.一旦回到家中，区分工作与生活

　　回到家中后尽量避免查看电话和邮件，区分私人生活和职业生活，否则很难放松。最好的方法是将科技产品放在一旁，享受娱乐时间。淋浴，准备菜肴或开胃酒，和朋友一起出去，总之，我们要暂时忘记工作。

　　9.自我表达

　　很遗憾我们很少会考虑到自我表达，当我们感到不快时，应该正确直接地表达出来而不是等待麻烦自行解决。这并非易事，也正是我们需要改进的地方。承认“我没听懂”“我还没到某地”或是“不好意思，我工作太多了”是件好事。这并不是暴露弱点，有时会产生好的效果。

　　10.合理发泄

　　投入到有趣的活动中，为什么不去运动呢，这是忘记工作最好的方式!早晨，选择简单的运动，例如慢跑、尊巴舞、拳击、游泳。中午和晚上也可以运动，但是尽量在睡前3小时运动。此外，骑自行车既能帮助人们合理发泄又很便捷。以上方法不仅有益身体健康，还能拥有好心情，第二天清晨醒来，相信您一定会嘴角挂满笑容!(实习编译：杨凯 审稿：赵怡蓁)