法媒支招助您对抗压力 丢掉包袱活出真正自己

　　【环球网综合报道】现代社会生活节奏愈来愈快，压力越来越大，使得人们不断透支大脑和身体，由此带来的疲劳、易怒、失眠、头痛食欲不振等问题也在侵蚀生活。法国网络女性杂志“aufeminin”介绍了几种抗压方法，让我们一起丢掉包袱，活出自己吧。

　　诀窍1：规律睡眠

　　如果你觉得困倦，请立即放下手中的事情去睡觉吧。我们要养成早睡早起的好习惯，每天准时上床。需要注意的是，睡前一小时要停止进食，否则会影响消化。

　　诀窍2：经常运动

　　游泳、慢跑、舞蹈、健美操等运动都是对抗压力的有效方法。每周运动2到3次能够促进血液循环，缓解肌肉不适，摆脱疲劳感，释放快乐因子。

　　诀窍3：制定计划

　　无论在家中还是办公室，当你觉得忙不过来的时候，不妨提前制定计划。将任务按照轻重缓急分成不同等级，排好次序，并准时完成任务，这样一来，再繁重的工作也变得轻松不少。

　　诀窍4：戒掉“上瘾”

　　喝咖啡或抽烟成瘾只是出于习惯而不是需要。这些“瘾”只是表面上缓解了忧虑，实际上，它们会刺激机体，从而使人更加忧虑。如果你不能完全戒掉，至少酌情减量。

　　诀窍5：健康食物

　　压力也有可能是我们饮食不当造成的。我们要改掉不好的饮食习惯，养成按时吃饭的习惯。我们的饮食最好做到营养均衡，早餐尽量丰盛，午餐多吃蔬菜，晚餐吃清淡食物。如果下午感到焦虑，不妨食用一些餐点、水果或酸奶。

　　诀窍6：保持平衡

　　当你回到家的时候，要与工作划清界限，反之亦然。为了使我们的生活更加幸福美满，我们一定要学会将工作和生活分开。不要让工作占领你的全部生活，要学会调整心情，多与家人分享你的时间。

　　诀窍7：学会宽容

　　无论是在家里、朋友聚会还是工作场所，我们应尽量避免争吵。为了做到这点，避开敏感话题和激烈争论吧。我们还要学会立足大局，切忌胡乱猜想，妄加揣测。对于别人犯的小错，我们要学会宽容对待。

　　诀窍8：步入禅境

　　瑜伽、气功、伸展体操等等运动可以帮助我们改善呼吸，平静内心。做完运动之后，肌肉得到拉伸，会适当感到疲劳。但这种疲劳感是有益的，可以帮助我们舒缓神经。修身养性、冥想以及针灸能达到同样的效果。

　　诀窍9：善待自己

　　我们可以适时用按摩、spa、郊外散步等形式宠爱自己。通过这些活动，我们不仅可以改善自身形象，还能充实自己。不要让工作占满你的生活，外出吃饭、看电影、逛街等等娱乐活动不仅可以使人重新振作，也是奖励自己的一种方式。

　　诀窍10：心理支持

　　如果你的压力使你拒人千里，这时你需要心理专家帮助你纾解压力。有一些心理疗法可以使人直面挑战，更好地管理时间，从而做到丢掉包袱，活出自己。(实习编译：侯悦 审稿：赵怡蓁)