法媒推荐9个抽烟误区 助你成功戒除烟瘾

　　【环球网综合报道】据法国《费加罗报》报道，很多人戒烟困难可能是因为对抽烟存在错误认识。法国专家将带您破除9种错误认识，助您坚定戒烟决心。

　　1、每天少抽几根，对健康的影响就没那么大

　　抽烟数量再少，患肺癌或心血管疾病的概率依然不低：一篇在英国《烟草管理》上发表的研究结果表明，每天抽1到4根，猝死的概率比正常人高3倍。就这一风险来看，“老烟枪”和“没有瘾的烟民”没什么区别，而且只要吸烟，患上肺癌的风险就比正常人高出10到25倍。明智的做法是尽早彻底戒烟。

　　2、空气污染那么严重，我抽不抽烟都一样

　　根据一项2005年发表的研究结果，所有因支气管癌和肺癌死亡的人中只有5%是因为焚烧燃料、天然气、煤炭产生的微粒。从国际癌症研究所发布的数据来看，80%的男性癌症患者和70%的女性癌症患者的病因都是抽烟。抽烟的危害毫无疑问远超空气污染。

　　3、我已经50岁了，戒烟太晚了

　　2015年，法国吸烟者的人均期望寿命约为，女性85岁，男性78.9岁。而仅仅戒烟1年后，猝死的概率就会下降50%，患心脑血管疾病的概率与常人无异;戒烟5年后，患肺癌的概率下降50%;戒烟10年至15年后，他们的寿命就和正常人一样了。不论年龄和每天抽烟的根数，戒烟的效果是立竿见影的。

　　4、轻型烟，危害轻

　　轻型烟里有一层滤网，上面有很多小洞，为的是让更多空气通过，稀释烟中的有毒物质。但抽烟时，手指和嘴唇夹住香烟，便会使滤网堵塞。另外，轻型烟和普通烟中的尼古丁含量是一样的，然而当人们以为自己抽的是尼古丁含量较少的轻型烟时，便会延长烟留在肺里的时间，并且抽得也更多，以保持摄入和抽普通烟时等量的尼古丁。

　　5、手卷烟比现代烟更好更自然

　　因为价格低廉，平均比工厂生产的烟便宜33%，手卷烟在年轻人群体很受欢迎。还有一些人吸手卷烟的原因是他们认为，手卷烟含有的有毒物质更少。然而，事实上手卷烟中的尼古丁和焦油含量都比普通烟含量更高，而且由于手卷烟中的烟草压得不如工厂生产的烟那么紧，所以燃烧的时候更容易熄灭、点燃需要的温度更高，这会比点燃普通烟产生更多的有毒物质。

　　6、最好一下子完全戒掉

　　英国牛津大学的研究者在2016年的《内科医学年报》上发表了一项研究结果。该研究将受试人群分为两组，第一组逐步戒烟，第二组完全戒烟，两周后，两组分别有约40%和50%的人能做到不吸烟，6个月后两个比例分别下降到16%和22%。故两种戒烟方式的效果实际上没有显著差别。

　　7、电子烟和普通烟一样有害

　　根据法国公共健康高级委员会出台的规定，电子烟可视作一种辅助戒烟的工具，因为电子烟在燃烧时不产生一氧化碳(心血管疾病的主要病因)、焦油、致癌的烃类化合物。所以吸电子烟的人患与吸烟有关的病概率更低，但电子烟的危害目前我们还未完全知晓。

　　8、锻炼身体可以抵消吸烟的危害

　　并不能。抽烟不仅影响呼吸系统和心血管系统，还会影响肌肉。烟中含有的刺激性物质会影响呼吸道粘膜，焦油会对多种组织和粘膜造成损伤。这两种物质还可能导致支气管炎。尼古丁会使呼吸道收缩，进而降低呼吸能力。一氧化碳会让肌肉和心肺“窒息”，使人体无法做激烈运动。肌肉缺氧时还会引起痉挛和疼痛，且恢复更困难。

　　9、抽烟的危害到了老年才会显露

　　2012年，肺癌确证的平均年龄男性是66岁，女性是65岁。然而20岁的年轻人也可能因为抽烟患上癌症，且随着年龄增长，几率愈大。(实习编译：唐科 审稿：赵怡蓁)