在国外，胖可能代表穷！看看别人怎么一周3分钟轻松甩肉！

　　说来你可能不信，肥胖现在成了贫困标志！

　　韩国《亚洲经济》报道，韩国每三名成年人中就有一人肥胖，且收入越低，肥胖率越高；而英国的胖人更惨！他们被要求多征收一种“肥胖税”，以此来减少人们过度摄取高糖分食品的习惯。

　　不过印象里不都是有钱人才比较富态吗，穷人不都瘦子吗？！

　　这种观念早过时了！现在越是富人，越追求健康不肥胖！

　　肥胖造成的经济负担直逼1000亿

　　你还敢胖吗？

　　在2017安利纽崔莱营养中国行启动仪式暨中国营养传播大会上，中国疾控中心营养与健康所所长丁钢强指出，2010年我们超重和肥胖造成的直接经济负担接近1000亿，是5种慢性病当中直接经济负担的43%左右。

　　体重不仅仅是个人疾病的问题，还直接关系着社会的负担。

　　减了体重，也就变相造福了社会。

　　史上最划算的锻炼方式：

　　用最短的时间，甩更多的肉！

　　这种锻炼方式具体咋做？

　　每周只去三次健身房，

　　每次只骑一分钟的单车

　　没错，就是一分钟！

　　很懒！但很奏效！

　　不久前， 英国BBC的一部纪录片《锻炼的真相》彻底颠覆了人们对运动的很多“常识”，节目通过亲身参与运动实验的方式，揭示了我们健身中的最常遇到的几个误区，并提出了一种全新的锻炼方式——

　　1、慢跑、快走等低强度运动，虽然对我们的健康有益，但是其能量消耗却很低，低的令人发指。

　　2、看上去瘦的人，不一定真的“瘦”，他们的内脏脂肪可能更多，身体的健康问题也许比胖子更为严重。

　　3、短时间高强度锻炼，效果堪比长时间的温和锻炼。

　　在纪录片中，主持人介绍了一种一周只需要锻炼3分钟的“高强度训练法”——HIT。

　　HIT的全称是High-Intensity Training，也称为“高强度训练法”。这中锻炼方法会使锻炼者在短时间内用最大强度锻炼，通过无氧运动急剧消耗体内储存的糖、脂肪和蛋白质，达到瘦身减脂、提高心血管功能的效果。

　　每周锻炼三分钟，实测有效！

　　英国广播主持人文斯格拉夫就是HIT运动的坚实追随者，他花了两年半时间，尝试这套运动：每天1分钟，一周练3次。体检数据显示，这种方法在他身上产生了奇效！

　　两年半，他一直保持每周去健身房三天打鱼两天晒网般地“锻炼一分钟”的习惯。现在，他的血压、摄氧量、糖耐量和脂肪含量都快达到20-30岁年龄段的健康标准，46岁的年龄，拥有30岁的身体！而这两年半，他总共才骑了不到4个小时的自行车啊！

　　具体咋做？

　　准备：

　　运动开始前，先选择一款合适的有氧运动器械，如跑步机、椭圆机、划船机、单车等；

　　3分钟热身，适当拉伸身体，做好运动前准备；

　　开始：

　　一分钟60秒，分三组，每组20秒；

　　进入第一组20秒高强度训练，以中速运动开始，加快速度达到最大心率的90%或者95%；

　　休息60秒，进入第二组20秒高强度训练；

　　休息60秒，进入第三组20秒高强度训练；

　　PS：

　　①用单车冲刺的时候用力较大，如果担心单车不够稳的话，可以找朋友帮你从前面扶住它；

　　②在冲刺时可以把是阻力调高，冲刺时用足80%以上的能力；

　　③锻炼后别忘了喝绿茶，绿茶能防止血液中儿茶酚胺的降解，从而延长你的脂肪被持续燃烧的时间。

　　④HIT锻炼方法并不适合所有人，运动时间短、强度大，如果有身体疾病，开始运动前，最好先咨询医生。

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　　2017安利纽崔莱营养中国行启动仪式暨中国营养传播大会在京举行，今年的主题是“健康从科学管理体重开始”。安利纽崔莱致力于为消费者量身打造的“健康、定制、简单、长效”的减重方案，倡导公众密切关注自身体重变化，学会适合自身特点的体重管理方法，并以此为契机养成健康生活方式。

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