内心自由活出精彩

为何每个人都活得比我精彩？这个问题萦绕在很多人的心头。存在主义心理学家罗洛·梅指出，现代人的空虚、孤独、焦虑、浮躁、自我疏离是失去存在感所造成的。存在感的缺失让人产生无意义感、无价值感。世界在运转，每个人都是那么渺小和微不足道，意识到这点，在生活中加以改变，就能让内心自由起来，活出更精彩的人生。

不要过分在意好或坏、得或失、胜或败、起或伏。不管在人生的最低谷还是最顶峰，都试着用一颗平常心去面对。患得患失的情绪会给身心带来压力。心理学先驱弗洛伊德说过，高兴与悲伤在一定程度上都会影响心脏，当一个人情绪变化大的时候，最有感觉的就是心脏。古人说，尽吾力而不能至者，可以无悔矣。人生重在体验，事情尽力去做就行了，结果不是最重要的，过程中的感知、体悟、享受才是核心。“随相而离相，船过而水无痕，鸟飞而不留影”，才是大智慧。

不要为可能不会发生的事担心。说到“杞人忧天”的故事，我们都会嘲笑那些整天有着毫无必要的担心和无穷无尽忧愁的人，可我们当中就不乏这样的庸人。谁也不能预知未来，再多的担心都是多余的。最重要的是，担心的事十有八九不会发生，纯粹是内心臆想。更可怕的是，我们为自己假设出各种各样的担忧，在自己制造的恐惧氛围里难以自拔。无端的忧虑让言行失去水准，反而会“制造”出最不希望发生的事。

对自己温柔点，工作少一点，睡眠多一些。现代社会像个巨大的永动机，每个人都像机器的齿轮，被裹挟其中，永不停歇。年轻人不敢休假，老年人不愿退休，都在埋头往前冲。如果坐下来、躺下去、静下心，观察、聆听自己的心，你能看到这一切拼搏所要达到的目标吗？答案多半是否定的。因为你对自己不够温柔，心声被噪音埋没了，所做的都是盲目的。于是就有了这样的结果：外表光鲜的职场高手，深夜只能回到冰冷、空旷的房子里，没有另一半的温暖依靠；功成名就的老者日日翻看“功劳簿”，却得不到儿女、老伴一个真诚的拥抱。当你觉得没时间放松时，恰恰是最需要安排时间来放松的时候。给自己放个假，找个小镇或海岛和家人呆上一周，睡个好觉。或许你的电话会被打爆，但相信世界离了谁都转；或许你的收入会受影响，但相信你得到的绝对会超出预期。

只有对别人友善仁慈，才能让心灵深处得到安宁。“你为什么不这样做”“你的生病给公司造成损失”“你必须照我说的去做”......这些暴躁、充满戾气、缺乏同理心的话，在生活中越来越常听到。从小我们就被教育要“换位思考”，心理学家指出，同理心（通俗说，就是对别人友善、仁慈些）是情商的重要指标。或许你没有身患慢性消耗性疾病，也没有浑身无力的感受；或许你失去至亲时，觉得不过如此，但一生中总有让你感到痛的时刻。如果你不希望在那时不被理解，甚至遭到冷嘲热讽，那就让自己的心柔软些，善待每个人吧。

如果阳光灿烂，你能出门，就出门去。别以“太忙”做借口，中午不出去吃饭，周末在床上耗费一天。只要有太阳，就出门走走，看日出日落，呼吸新鲜空气，带上一本书、一瓶啤酒，坐在公园的树下，享受阳光，驱走心中的阴霾。不开心时，去看看树，接近树，摸摸树。人和树木有一种恰好的互补：白天，在光合作用下，树纳入二氧化碳，吐出氧气；人纳入氧气，吐出二氧化碳。这样，人与树之间形成了一种良性的循环。树在心理学里象征着感情，投射人们对环境的体验。

任何时刻都去发掘美好的事物。谁都会遇上一些糟心的事，久而久之就会认为世界很灰暗，心中满是抱怨和仇恨。但仇恨是一种无意义的情绪，就好像吃掉一只蝎子，作为它蛰你的处罚一样。科幻小说之父凡尔纳说过，这是一个充满爱与情感的世界，就像一片海洋，潜下去才会发现自己内心的无限。不如多关注美好的事物，比如一张笑脸、一段诗句、一些涂鸦、一个风车、窗外的云，帮你净化心灵。

阅读与写作是静思最营养的形式。这是美国著名作家库尔特·冯内果的一句名言。书中充满养分，不管小说、散文，还是传记，读任何你想读的书，只要去读就对了。不论心情是糟糕的，还是抑郁的，书都是逃离的途径，是你没有选择时的唯一选项，是你心灵的家。读书时，不用非得读完，读上5分钟还难以吸引你，或读到一半觉得不再吸引你了，就不妨放下。读书重在享受每个字、每句话和每个段落。

世上本无所谓好与坏，思想使然。莎士比亚的这句名言告诉我们：一个人怎么样，一件事好坏与否，都是你一厢情愿的看法。人类的大脑总会创造出很多看法，臆想出很多场景，就像一个剧场导演，但想法就是想法。我们要做自己心灵的观察员，而不是任人摆布的演员。如果对人或事有评判，让自己很不开心，不妨试试两招：1.对行为—感受—想法—事实进行回顾，即反向回顾，找出自己对人或事的判断依据。你往往会发现，这个依据经不起深究。2.避开让我们“自我催眠”“心安理得”“自我感觉良好”的3句话——“这可不是我的错”“这是你（他）造成的”“我做不到”，这能让我们发现和面对自己的问题。

让你的闲散，帮着自我觉醒。首先，不要以为闲散是错误的。有些人毫无指向性、自以为是地工作，带给这个世界的伤害比闲散还要多。其次，让你的闲散完美。好不容易得来的闲散时光，不要拿来漫无目的地看电视、在社交媒体上瞎逛，不妨发发呆，把所有想法都从大脑中赶走，听听内心的声音。或去健身房出点汗，去摸摸小猫小狗，去瑜伽馆冥想一下午，都有助于自我觉醒，感受到生命的精彩。

有机会就寻找广袤，好看见自己的渺小。浮躁的社会，容易让遭遇失败的人一蹶不振，让有点成绩的人自我膨胀。对于后者，总想以自己为榜样苛责他人，心中戾气满满。直到有一天，站在天台上仰望天空，在郊外看着满天繁星，在大草原上望着无边绿野，在海边体悟深蓝色的浩淼，你才会发现，自己是渺小的，一切成绩都那么微不足道。开阔视野有助于开明，让你接纳其他有趣的、聪明的、强大的东西，成为一个可爱的、真正受尊敬的人。

聆听多一点，讲话少一点。《圣经》说:“未曾听完先回答的，便是愚昧和羞辱。”上帝给了我们一张嘴、两只耳朵，就是为了让我们多听一点，少说一点。但当下，似乎每个人都在抢着说，没有心思听别人说。多听听别人的看法、感受，能体现你的认同，让对方获得尊重，人际关系才会和谐。▲

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