育儿经 | 是个宝宝都爱甜！甜食怎么吃才健康？

　　上周，《拜托了冰箱》播出了李湘Angela一期，Angela激萌不减，同时又淑女大气了好多。

　　美萌Angela除了展示了一直高居不下的情商之外，还用实际行动宣布了对甜点的酷爱！

　　甜点是孩子的最爱，肉都要往后排！

　　糖是孩子必需的营养元素之一，不仅为日常活动提供着能量，还能安抚孩子的情绪，让他们感到快乐。

　　但是，摄入过多的甜食容易导致龋齿、肥胖等问题，甚至影响到大脑和骨骼的发育,实在让妈妈们太苦恼。

　　“孩子太喜欢甜点怎么办？”妈妈难题大拯救现在开始！

　　健康甜点最优选

　　要色彩不要色素

　　孩子对色彩十分敏感，他们往往会被一些颜色鲜艳、色彩丰富的东西所吸引。不过，千万不要因为这样就让甜点变得五彩斑斓！

　　人工色素对孩子的危害等同于铅中毒！容易引发智力下降和行为障碍。

　　Tips：利用天然食物中的色素来为甜点“染色”，比如鲜榨的蔬菜汁和果汁，不仅能增色，还能提味，一举两得。

　　水果YES罐头NO

　　加入新鲜水果能让甜点的口感和营养加分不少。

　　而罐头水果经过加工之后，维生素将会大大流失，而且罐头水果还含有一定量的添加剂。孩子发育还不完全，身体对化学物质的排解能力低，过多食用罐头，会加重脏器负担，影响健康与发育，甚至会引起慢性中毒。

　　控制甜蜜指数

　　虽说是甜点，但也一定不要让甜蜜泛滥，千万别让孩子养成嗜甜的习惯。

　　日本科学家研究发现，味觉可以体现心灵，味觉的爱好也会影响人的性格。一个人如果从小就单一喜爱甜味，往往不能让大脑得到全面发育，思维和创造能力受到限制，容易因为一点小事闷闷不乐。

　　Tips：为了控制甜点的甜蜜指数，可以多用一些低糖原料，比如鲜奶酪、低糖奶油等。

　　这样吃甜最健康

　　吃完甜食后要让孩子马上漱口，以免残渣和糖残留在口腔，引起龋齿。

　　饭前饭后还有睡觉之前是甜点的禁忌时间。因为饭前甜点会影响孩子的食欲，拒绝正常进餐，导致营养摄入不均衡，而睡觉前或者饭后不要马上吃甜食，否则会导致肥胖。

　　甜点是最好的情绪安慰剂和能量补充剂。当孩子情绪激动或者参加运动比赛的时候，小甜点会帮大忙。

　　吃甜点要有节制。根据营养学家的建议，在孩子的食谱中，蛋白质、脂肪和甜点、主食等碳水化合物的比例应该维持在1 ∶ 3 ∶ 6 的水平，而精加工的甜点通常会让孩子的血糖水平迅速升高，每天最好不要超过50 克。

　　星妈有话说

　　把握好健康甜点yummy法则，

　　就可以和宝宝开启一场甜蜜之旅啦~

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