郁闷、焦虑、心塞……这些负面情绪我们每天都在应对，而情绪管理似乎也成了人生必修课。据世界卫生组织调查数据显示：我国约有2~3亿人存在心理健康问题，其中抑郁、焦虑和失眠位居前三位。
谁都不希望被这些负面情绪缠身，总觉得它们一无是处。事实真的如此吗？
人类在进化过程中，需要应对许多自然威胁，例如遇到野兽时，人会感到紧张、恐惧。这些反应会提醒大脑集中注意力并关注细节，这时负面情绪就有助于逃避危险。而这种类似的原理，在现代社会也存在着。
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访心理学专家，教你直面负面情绪，发掘背后的正面价值。
受访专家：
南方医科大学公共卫生学院心理学系副教授 肖蓉
焦虑感：有助问题解决
一个没有焦虑感的人，考试可能不会进入紧张的复习，工作也不在乎质量好坏，生活从不未雨绸缪、做好准备，许下的承诺不会兑现，债务到期不着急还款，感受不到紧张和压力，这样的人生注定一团糟。
而有焦虑感的人会积极寻找、发现解决方案，进而克服困难，解决问题。
恐惧感：指导行为规范
恐惧总是和害怕联系在一起，它是我们回避危险情境的本能反应。而社会生活要靠规则来运行，违规则会受罚。
对惩罚的恐惧，对权威、道德、法律等各种规则的畏惧，能有效约束人们的行为。
如果一个人天不怕地不怕，那他会为了达到目的不择手段，小则伤害自己，大则侵害社会。
抑郁情绪：帮助理性分析
一些研究发现，在抑郁状态下，个体有时会表现出更准确的现实判断能力，并且预测未来的准确性也更高。
抑郁状态能让人专注思考他们现实生活中的问题，有更强的内省能力，情感体验更为深刻细腻，并以一种更加审慎的方式来进行思考。
如果没有郁闷状态下的深入反复思考，我们很可能无法准确的意识到自我的状况，从而解决我们的困境。
小怒：激发正面能量
实际上，愤怒本身是一种强有力的驱动力。研究发现，当我们面对难题和障碍时，愤怒能够驱使我们去实现目标。
如果用得好，适当、有益的小怒能使人感受到强劲的力量，帮助你得到你想要的东西。
羡慕嫉妒：促成进步
当自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越时，我们就会产生嫉妒情绪。
这种情绪能让我们了解到自身的不足，更有动力和更加积极主动地去学习知识，去开阔视野，并建立人脉来提升实力，取得进步和成功。
从不羡慕、嫉妒的人，可能对生活是没有追求的，只能一直原地踏步，甚至不进则退。
小提示
尽管负面情绪对人有一定的积极意义，但我们也不能任由其发展。
过度强烈的负面情绪会对人的健康及社会适应有害，长久处于应激状态，会让身心难以承受。
面对负面情绪，一方面我们要学会正确认识自己的情绪，通过充分体验来感受负面情绪是我们日常生活中有用的部分，去接受那种不适的感觉。
另一方面，我们要通过一些方法，如转移注意力、合理发泄等来控制自己的情绪，而不做情绪的奴隶。▲
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