牛奶敷脸、多吃薏米？想美白，怎么做最靠谱？

　　想要变白，丁当有个非常直接的方法，那就是——

　　什么？做不到？你觉得可能牛奶敷脸、多吃维生素 C 可能更有用？

　　别着急，丁当请来了皮肤很好的皮肤科医生禹汐。

　　想变白，这些方法没啥用

　　网络上流传着不少「美白秘方」，像什么牛奶敷脸、多吃维生素 C 、睡前泡脚等等，很多人都会好奇它们究竟有没有效果，我们来一一讲讲。

　　1. 敷牛奶面膜

　　靠这种方式来美白，是因为牛奶比较白吗？

　　牛奶 90% 的成分是水，水对美白来说并没有帮助。

　　传说中可能有效的牛乳蛋白分子，一是它个头太大没法儿进入皮肤内部，二是它没有调节黑色素代谢的作用，自然也无法让皮肤变白。

　　敷了牛奶面膜就觉得自己变白的朋友，多半是因为水让皮肤变得湿润，心里就觉得……

　　2. 多吃维生素 C

　　维生素 C 被赋予的功能太多啦，但事实却是哪个都不太靠谱。

　　从原理上讲，维生素 C 能够抑制酪氨酸被活化，这样酪氨酸也就不会变成黑色素了，但靠吃来补充的维生素 C 非常有限，而且经过消化道吸收，能发挥作用的就更少了。

　　那你可能会问，额外加点量可以吗？

　　可以，但通过食物补充更多的维生素 C，是很难把控究竟要补充多少的。医生在治疗黄褐斑时会开「口服维生素 C 片或胶囊」的处方，相对来说更安全合理一些。

　　而且，过多的维生素 C 不会被身体吸收利用。如果是过敏体质的朋友，吃过多的维生素 C 后晒了太阳，还可能带来新的问题，比如日光性皮炎。

　　3. 早上喝一杯水

　　早上喝一杯水，是个挺好的习惯，它能促进全身的代谢循环，但是，并没有神奇的「丰盈细胞」、「一杯变白」作用。

　　4. 粗盐洗脸

　　即便你真的不爱吃粗盐，也别用来往脸上糊啊，它还真没什么让皮肤变白的作用。

　　事实上，用粗盐洗脸，洗的时间太短，大粒的盐还没溶解就洗掉了。

　　如果洗的时间太长，剩下不溶的泥沙与脸摩擦摩擦，不但没有美白的作用，反而会导致皮肤屏障受损，很可能造成皮肤敏感、感染等问题。

　　5. 睡前泡脚

　　睡前泡脚能促进末梢血液循环，对身体有好处，但如何与美白沾边，禹汐也不懂，于是到网上一查，原来是泡脚水里加「8 种秘方」，连「泡脚的时间段」都有规定和说明——吓得我赶紧关上了浏览器。

　　除了上面讲到的这些方法外，睡美容觉、吃薏米，对皮肤变白也没什么作用，那你可能要问了……

　　怎么美白更靠谱？

　　要是你想要嗖地一下白起来，也不是不可能，这时候你需要——

　　抹 BB 霜

　　当然，这只是暂时的解决方法，从长计议的话，就要从「变白」和「预防变黑」两方面做起。

　　1.「变白」——外用美白产品

　　还记得我们说的酪氨酸吗？

　　挑选美白产品的时候，我们要选择一些能阻止酪氨酸转化成黑色素的成分，比如氢醌、维生素 C、传明酸、熊果苷、烟酰胺、白藜芦醇等。

　　另外大家要注意的是，含有这些成分的产品必须是经过 CFDA（国家食品药品监督管理局）批准上市的药品或商品，自制、售卖的半成品，因为剂型、浓度等原因，对变白几乎没什么作用。

　　2.「预防变黑」——防晒

　　阳光中的紫外线容易对皮肤造成损伤，而出于对皮肤的保护，黑色素细胞会合成更多黑色素防御紫外线。

　　如果我们平时注意防晒，黑色素细胞就不至于那么辛苦，产生的黑色素也会减少，皮肤也更容易变白。

　　夏天来了，防晒霜华丽登场，但不止夏天，一年四季都能使用防晒霜，阴天也不能偷懒呀。

　　听了靠谱的方法，是不是觉得变白指日可待，越想越兴奋了呢？和丁当一起行动起来吧！

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