人什么时候最需要补钙？

　　此时此刻

　　有人说小孩要补钙，有人说老人要补，到底什么时候最需要补钙呢？

　　丁当

　　“

　　补钙，可不像「房顶漏了，补一下就好」那么简单。

　　补钙主要是为了骨骼强健，每个人的骨钙从出生后开始累积，到 30 岁左右达到巅峰，之后就开始走下坡路，骨钙逐年流失、骨头逐渐变松。

　　如果这时才想起来补钙，是补不了多少的，只能稍稍延缓钙流失的速度。

　　想要老了还能有把硬骨头，拼的就是在 30 岁前储备足够多的钙。存款多的人，花得也久一点，对不对呀？

　　所以，人这一辈子都需要补钙，而且越早越好。

　　如果是孕妈妈、哺乳妈妈、绝经女性，钙的需求量还要高得多，更加需要早早开始补钙。

　　不过，丁当可不是喊大家赶紧吃钙片，只是提醒要重视日常饮食，把钙吃够。

　　奶类（牛奶、酸奶、奶酪），每天一二杯，吃了吗？

　　豆制品（豆腐、豆干、豆浆、豆花），每天都来点儿，吃了吗？

　　深绿色的叶菜（小油菜、小白菜、芥蓝等），每天半斤，吃了吗？

　　说白了就一个字——吃！好像也不太难？

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