立夏将离春去也, 身心养护正当时

　　多年不见小黄鱼, 寄客何来樱笋厨。

　　立夏将离春去也, 几枝蕙草正芳舒。

　　立夏

　　2017年5月5日15 30 59农历2017年四月初十。

　　《月令 七十二候集解》:“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。 物至此时皆假大也。”这里的 “假”，即“大”的意思，是说春天播种的植物已经直立长大了。

　　夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始。古人很重视立夏节气。

　　据记载，周朝时，立夏这天帝王要亲率文武百官到郊外“迎 夏”。民间有立夏称体重、吃蛋、 饮茶等习俗。

　　寻味好时节

　　顺应传统，食用当季特色，才最为贴近自然。

　　▼鱼·肉

　　鲥鱼

　　江南人最爱的鲥鱼，只有每年4 ~ 5 月时候，会从海里游到珠江、长江、钱塘江一带繁殖。 因此古人称为“时鱼”，也就 是“鲥鱼”。

　　肉质鲜美,尤其 是鳞片更是味美多脂,所谓“鲥 鱼味美实在鳞”更是成为美食 传奇。

　　好味产地：珠江出海口、钱塘 江一带

　　虾

　　闽南地区立夏吃虾面。将海虾掺入面条中煮食,海虾熟后变红,为吉祥之色,而虾与夏谐音, 以此为对夏季的祝愿。

　　好味产生：福建

　　▼水果

　　樱桃

　　在水果家族中,一般铁的含量 较低,樱桃却卓然不群,一枝 独秀:每百克樱桃中含铁量多 达 59 毫克,居于水果首位; 维生素 A 含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。

　　好味产地：湖北、四川

　　青梅

　　李时珍的本草纲目记载:“梅” 花开于冬而熟于夏,得木之全气。青梅果实中的儿茶酸能促 进胃肠功能。梅子酸？何不效仿古人青梅、冰糖煮酒的情怀?

　　好味产生：台湾

　　▼蔬菜

　　竹笋

　　选每根三四寸长的乌笋，不剖开烧煮。吃时要拣两根相同粗细的笋一口吃下,宁波一带 叫“脚骨笋”,传说吃了能“脚骨健”( 身体康健 )。

　　好味产地：淅江、湖北、安徽

　　蚕豆

　　立夏日，江南水乡有烹食嫩蚕豆的习俗。鲜嫩碧绿，用来小炒或在汤中丢几颗都是味觉与视觉上的极大满足。

　　比如将新鲜蚕豆加上雪里蕻和比目鱼一起炒,鲜美营养,绝对是春天里一道佐餐下酒的完美小菜!

　　好味产地：四川、江苏、浙江

　　立夏习俗

　　吃立夏蛋，热天不疰夏

　　相传从立夏这一天起,天气晴暖并渐渐炎热起来, 许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力感，并会因食欲减退而逐渐消瘦，称之为“疰夏”。

　　女娲娘娘告诉百姓,每年立夏之日,小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏。因 此，立夏节吃蛋的习俗一直延续到现在。

　　南方地区讲究立夏吃咸鸭蛋。清明前腌制，到一个月后的立夏正好食用，是一年中的头谱(注:方言)咸蛋。

　　鸭蛋性凉，能滋阴清肺。

　　立夏时节，重在养心

　　宜静心

　　中医理论中，人和自然界是统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。“春夏养阳”，养阳重在“养心”。

　　养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

　　宜饮食清淡

　　中医认为，从立夏开始阳气上升，天气逐渐升温，如果此时还多吃油腻，或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

　　平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

　　易发口疮和红眼病

　　初夏要注意预防流行性红眼病，此病潜伏期短，受感染后24小时内发病，自觉双眼剧烈疼痛，畏光流泪，有异物感。此时，要防止传染，及时治疗。

　　平时应注意平时眼部卫生，避免揉眼睛。

　　阿噗有话说 加我微信：uphealth

　　划重点：立夏习俗——称体重！

　　ID：shishangjiankang22

　　关注时尚健康公众号，根据节气养身体↓↓

　　点图片购买

免责声明：本文仅代表作者个人观点，与环球网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。